1、平時可以多練習啞鈴運動， 即使不在健身房， 在家也能水瓶代替。 舉啞鈴運動不僅能讓你的胸部變得更加結實， 而且會讓手臂也越來越纖細哦， 不過一定要堅持， 這樣才能看到效果。
胸部不是越大越好看， 要堅挺緊實， 想要讓自己的胸部變得更加健美， 不能缺少運動， 小編這就教你五個運動， 讓你的胸部變得更加挺拔。
2、擴胸運動----兩腿分開站直， 上身稍微往前傾點， 記住背部要打直哦， 把啞鈴上、下舉到胸前即可， 記得做的時候要呼氣、吸氣。
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3、結實胸腹運動──挺直站立， 雙手握住啞鈴伸直放到身體的兩側， 腹部用力， 呼氣的時候將兩只有向左、右兩邊伸張， 吸氣的時候放下， 一共做50次。
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4、強化胸部運動──準備姿勢與上個動作一樣， 上本身稍微向前， 右手握住啞鈴， 左手按在膝蓋上用來支撐身體， 慢慢將啞鈴舉至胸部前， 然後放下。 兩隻手各做50次。
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5、下斜推舉──兩腿打開與肩同寬， 兩手握住啞鈴站直， 手肘稍微彎曲， 兩隻手分別做向上舉的動作， 連續做50次。
