推薦三道美味肉類減肥美食

在減肥這個獨木橋上， 有很多的食物是我們減肥之路上的天敵， 比如說油炸的食物， 比如說脂肪高的肉類都是我們減肥不能碰觸的東西。 其實， 減肥並不是讓我們跟肉肉絕緣， 一點都不能吃脂肪含量高的肉類。 只要我們精明活用， 減肥的天敵肉類也可以變身我們的瘦身盟友。 下面為大家推薦三款低碳， 適量的吃瘦肉也能助減肥哦!

肉類減肥食譜一：香炸吉列豬排

材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、麵粉適量、蛋液適量、麵包糠1勺、義大利脫脂乾酪2勺、橄欖油適量。

烹調方法

1、將豬腿肉放入保鮮袋中， 用木棒輕輕敲打， 將肉質打軟打薄， 然後取出， 用鹽和胡椒粉調味醃制。

2、然後依次地用麵粉、蛋液蘸滿醃制好的豬腿肉， 然後撒上麵包糠和脫脂乾酪。

3、在平底鍋中倒入橄欖油熱鍋， 將豬腿肉放到油中炸至金黃即可。

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肉類減肥食譜二：白汁雜菌燴雞排

材料：雞腿肉1塊、橄欖油1勺、洋蔥片1/4個、蒜絲半片、白葡萄酒100毫升、雞粉半茶匙、菌菇類食材100克、鮮奶油50毫升、牛油5克、鹽和胡椒粉少許、芹菜葉碎適量。

烹調方法

1、將雞腿肉的多餘脂肪和皮去掉， 用鹽和胡椒粉醃制。

2、用橄欖油熱鍋， 將醃制好的雞排放入平底鍋中，

將兩面都煎一下， 然後放入洋蔥片和蒜絲， 用中火煮一下。

3、然後往鍋裡放鮮奶油和牛油， 充分混合， 然後關掉火， 撒點鹽和胡椒粉調味， 最後用芹菜葉碎裝飾。

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肉類減肥食譜三：香脆芝士腐皮春捲

材料：豆腐皮5片、乾酪3-4茶匙、毛豆(去豆莢)3-4勺、火腿肉碎3-4茶匙、麵粉1茶匙、水1茶匙、油適量。

烹調方法

1、將豆腐皮打開， 將乾酪、毛豆、火腿肉碎放到中央， 一邊將空氣擠出， 一邊依次從兩側再到上下地將腐皮疊起來包裹好， 然後在表面撒上麵粉。

2、將油加熱至160℃， 將腐皮春捲放入油中炸， 用筷子翻一下， 注意不要弄破腐皮， 待腐皮炸至金黃即可。

想要一副輕盈的窈窕健康身材並不是我們想像的那麼難， 只要我們能找到一個科學的減肥方法， 健康的飲食就是做一個吃貨也能瘦身。 吃貨們， 你們可真是有口福啦!吃的好， 還能瘦出一副健康窈窕的身材。

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