吃什麼減肥：
美味使者之一：湯
蔬菜湯和番茄湯是最減肥的選擇， 加一點肉和茴香來烹調， 還會別具一番風味。 湯和蔬菜一起吃， 營養又飽肚。
美味使者之二：巧克力
加工較少的黑巧克力對健康有很大的益處。 它所含的類黃酮除了有益心臟健康， 還有抗氧化的作用。 適量的巧克力能喚醒大腦機能。 當然， 你想要享受這種美味跟益處， 還需有強大00的意志來抵抗它的誘惑。 適當的量是1到2安士(常見的那種方塊巧克力的2小格左右)。
美味使者之三：芽洋白菜(芽甘藍)
芽洋白菜的小葉球鮮嫩， 營養豐富。 這種蔬菜不能煮得太熟， 加上調味料稍微煮一下， 看它的邊緣變成褐色就可以了。 它保留著脆脆的口感， 吃起來非常美味， 是午餐和晚餐上佳選擇。
美味使者之四：藜谷
藜谷原產南美洲安第斯山區， 營養豐富， 是一種有前途的新糧食作物。 它的口感有點像果仁， 你可以用它來代替義大利面或者米飯。 它是蛋白質含量最高的穀物， 可以跟蔬菜搭配， 美味又容易吃飽。 另外， 它還能提高對抗饑餓感的持久力， 減少你對零食的“非分之想”。
美味使者之五：牛肉
牛肉跟其它低脂食品搭配是最明智的選擇。 用瘦的烤牛肉薄片把蘆筍卷起來， 就做成了美味又低脂的“蘆筍牛肉卷”了。 也可以把牛肉片夾在全麥麵包之間來享用， 根據自己的口味選擇吧。
吃什麼減肥最快：
美味使者之六：阿薩依果
阿薩依果來自亞馬遜的熱帶雨林， 具有“返老還童”的神奇功效。 你可以在超市的冰凍食品櫃裡找到它， 或者在果醬的架子上找到它的果泥。 它含有豐富的抗氧化劑、脂肪酸和植物醇類， 是名符其實的減肥聖品。 把它安排在早餐時享用是個不錯的選擇。
美味使者之七：乳酪
很多都會把乳酪排除在外， 因為它含脂肪。 不過， 它同樣富含蛋白質，
美味使者之八：石榴
這種水果風味獨特， 富含抗氧化自由基和植物化學， 能提高身體的免疫能力。 石榴汁加入蘇打水就成一款美味飲品， 用它來調雞尾酒也會帶出驚喜之味(切記莫貪杯)。
美味使者之九：黃金莓
這個水果也被稱為“有殼的小番茄”， 但它的味道更接近於“鳳梨+杏仁”。 生吃鮮脆， 用做水果沙拉也不錯， 還可以混著優酪乳一起享用， 用於蘸巧克力醬異常美味。
美味使者之十：果仁
吃果仁也要特別注意份量。 每次吃三分之一杯(或者1.5安士)， 每個星期吃四次是比較恰當的份量控制， 任何果仁都可以：腰果、胡桃、杏仁、山核桃， 還有澳大利亞堅果， 是別具異國風情的選擇。 瓜子類(葵花子、南瓜子等)的話每次控制在兩湯匙左右。
清早起床一杯淡鹽水
每天早上起床的第一件事就是用溫開水加入一點點鹽， 每100毫升水， 鹽不超過0.9克， 總之有點鹽味就可以了。
多吃新鮮蔬菜
蔬菜中含豐富的維生素和微量元素， 是一種鹼性食物， 不僅能中和掉肉類食物而產生的酸性物質， 而可以促進脂肪的燃燒。 所以， 不想要脂肪， 就多吃新鮮的蔬菜吧!
吃飯前先喝湯、吃水果
很多人習慣在飯後喝湯、吃水果，一般都是在已經吃飽的情況下，又塞食物進去，肯定就會變胖。所以，我們要將喝湯、吃水果放在飯前，這樣填飽了一點肚子，用餐時就不會吃得太多了，而且水果和湯不會導致肥胖，還有減肥的效果。
早晚沐浴
清早起床沐浴能加快血液迴圈，使脂肪燃燒的更快，晚上沐浴能洗去一身的疲憊，放鬆精神，有助於睡眠，睡眠好了，新陳代謝自然也更好了。所以，可不要小看了沐浴的減肥功效哦!它能讓你在不知不覺中瘦身。
糾正坐姿
經常翹二郎腿會導致下肢迴圈不暢，使腿部和腰腹部的脂肪堆積，久而久之，不僅會出現大象腿，還會坐出小肥臀。所以，一定要記得保持正確的坐姿，改掉自然翹二郎腿的習慣。正確的坐姿不僅能糾正自己的骨盆，還能輕鬆瘦身。
結語：小編為大家推薦的一些減肥的食物大家都知道了嗎?如果你想要減肥就一定要試試這些食物哦!還有一些減肥的方法，大家也可以試試哦!
吃飯前先喝湯、吃水果
很多人習慣在飯後喝湯、吃水果，一般都是在已經吃飽的情況下，又塞食物進去，肯定就會變胖。所以，我們要將喝湯、吃水果放在飯前，這樣填飽了一點肚子，用餐時就不會吃得太多了，而且水果和湯不會導致肥胖，還有減肥的效果。
早晚沐浴
清早起床沐浴能加快血液迴圈，使脂肪燃燒的更快，晚上沐浴能洗去一身的疲憊，放鬆精神，有助於睡眠，睡眠好了，新陳代謝自然也更好了。所以，可不要小看了沐浴的減肥功效哦!它能讓你在不知不覺中瘦身。
糾正坐姿
經常翹二郎腿會導致下肢迴圈不暢，使腿部和腰腹部的脂肪堆積，久而久之，不僅會出現大象腿，還會坐出小肥臀。所以，一定要記得保持正確的坐姿，改掉自然翹二郎腿的習慣。正確的坐姿不僅能糾正自己的骨盆，還能輕鬆瘦身。
結語：小編為大家推薦的一些減肥的食物大家都知道了嗎?如果你想要減肥就一定要試試這些食物哦!還有一些減肥的方法，大家也可以試試哦!
