簡單運動減肥操 七式教你睡覺時候快速燃脂

躺著就行的大腿纖細體

骨盤打開的話股關節會變寬， 進而變成大腿外側突起的健壯粗腿。 一定要矯正骨盤和股關節的歪斜。

把毛巾放在肚臍的正下方

腳背繃直， 手臂貼於體側手掌心貼住床面。

將左腿向上抬起

將左腿筆直的上提伸展。 不要彎曲膝蓋， 一直努力向上抬起至垂直於床面的90度角。

向右側倒下

將左腿筆直的上提伸展。 不要彎曲膝蓋， 一直努力向上抬起至垂直於床面的90度角。

躺著就行的修長美腿體操

股關節一旦打開， 為了遮蓋它， 腿部的外側會生成肌肉。 通過鬆弛股關節來消除歪斜的話， 就能擁有緊致纖細的大腿了。

仰面平躺

把毛巾放在肚臍的正下方躺在上面。 張開手臂， 雙手掌心貼住床面。

將右腿大幅度打開

右腿保持與床面平行的狀態向上移動10cm， 將腿向外側打開到最大極限。 這樣保持5秒鐘後回到原位。