贅肉是女性的美麗的殺手， 就算你擁有一張精緻的五官， 如果配上一具油膩的身體那畫面簡直不忍直視， 所以想要做真真的美女， 天使的面孔和魔鬼的身材是互搭的， 趕緊開始減肥吧， 別在讓肥肉破壞你完美的形象了， 下面就一起來跟教練學習下瘦身方法吧。
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Part 1
1.仰臥， 手臂置於身體兩側， 掌心朝下。 彎曲膝蓋將股關節抬起， 腳背伸直， 腳尖自然朝向前方。 這時兩腿打開同腰寬， 膝關節和股關節都要保持90直角， 保持收腹， 穩定姿勢。
2.深吸一口氣， 然後邊吐氣邊讓左側的股關節往地面靠近。 這時， 保持上半身的穩定， 腰部不要向下頂出。 如果在腳尖接觸地面的過程中， 腰部頂出， 脖子縮起的話， 就停止股關節的繼續活動， 保持靜止。 另一邊腿同樣進行動作。 左右交替進行5~6次。
Part 2
1.仰臥， 手臂橫向打開， 掌心向上。 屈膝使股關節得以抬起。 腳背輕輕伸直， 腳尖自然朝向前方。 兩腿併攏， 大腿內側和坐骨部位也要收緊。 膝關節和股關節都要保持90度角。
2.吸氣， 然後吐氣， 保持頭部、肩胛骨、手臂和肋骨上部分的穩定，
Part 3
1.仰臥， 手臂伸直置於體側， 掌心向下。 自然緩慢地呼吸， 調整姿勢， 肚臍開始到背骨的位置往上拉伸。 屈膝狀態下， 保持坐骨的幅度。
