游泳健身：適合女性的5個游泳池運動

毫無疑問， 游泳是很好的塑身運動， 水的阻力是空氣的12倍， 當你在泳池中打圈遊動， 你會用到肩部、背部、腹部、腿部和臀部的主要肌肉群。

但是遊動並非泳池中唯一可行的鍛煉， 事實上， 比起單調的劃水， 下面這些泳池中隱秘而有趣的鍛煉方式， 更加有助於燃燒卡路里， 旁人甚至只會以為你在戲水。

踩水 懸浮在水中， 手臂和腿保持勻速擺動， 這個出汗很少的動作， 每分鐘可以消耗大約11卡路里， 一小時的運動量相當於跑步6英里。 收縮腹肌 在淺水區， 或者靠在池子邊上， 然後沿著泳池邊緣伸展雙臂， 儘量把膝蓋貼近胸部， 然後向前伸直雙腿， 再回到膝蓋貼近胸部的姿勢， 如此迴圈反復。 攀爬池壁 假裝自己是Spiderwoman（蜘蛛女）， 面向池邊， 扇形展開雙臂在身體兩側， 沿著池壁來回移動， 還可以讓腳也動起來， 在池壁上上下移動。 45度角懸浮 水面上的木板， 可以幫助你在水中處於一個相對穩定的位置，

但是， 不必借助木板你同樣可以。 站在池底， 找到在池水中的重心， 身體向下壓， 直到前傾約45度， 儘量保持停留在這個位置約兩分鐘， 可以鍛煉你的腹肌。 引體向上 對於那些在陸地上沒有辦法完成引體向上的女性來說， 在泳池中嘗試這個動作， 你不覺得也是很酷的方式麼？！用雙手抓住池邊， 把自己沉入水中， 再拔出水面， 重複該動作。 嘗試一下吧， 你或許會因此喜歡上游泳哦！