導語：產後的你是不是還在為臃腫的身材而煩惱呢， 一直餵奶、做月子、照顧孩子都沒有減肥的時間， 身材一直都是處在肥胖的狀態， 今天呢， 小編就教新媽媽一套親子瑜伽操， 和孩子一起做瑜伽， 帶孩子、減肥兩不誤。 一起來學習下吧。
一、束角式
姿勢：與寶寶面對面， 兩人分別彎曲兩腿坐於地面， 腳心相對。 吸氣， 伸展脊椎;呼氣， 上身向前。
功效：滋養骨盆。
二、快樂嬰兒式
姿勢：仰臥， 彎曲兩腿， 架著寶寶的髖部， 向上托起。
功效：按摩下背部， 增強腿部肌肉力量。
三、鎖腿式
姿勢：平躺， 彎曲兩腿， 大腿緊貼腹部。 寶寶趴在脛骨上。 吸氣， 稍起上身;呼氣， 用下巴儘量貼靠膝蓋。
功效：按摩腹內臟器官， 緩解腰背的酸痛達到塑身效果。 可用藏貓貓的方式， 和寶寶遊戲。
四、弓式
姿勢：彎曲兩腿， 抓著腳踝。 吸氣， 將腿向後抬高， 並將上身抬離地面。 呼氣， 放鬆下落。 寶寶可坐于後背。
功效：緩解腰肌勞損，
五、下犬式
姿勢：兩腿分開與肩同寬， 兩手十指張開著地。 腳跟沉向地面， 後背伸展。 寶寶可在身下。
六、船式
姿勢：兩腿併攏伸直， 坐於地面。 寶寶坐在你大腿上。 吸氣時將腿離開地面，
功效：鍛煉腹肌， 並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。
七、樹式
姿勢：抱著寶寶站立。 把重心移動到左腿， 彎曲右腿抬起， 放在左腿內側， 右膝向旁。 試著把寶寶放在大腿上或肩上。 反面亦然。
功效：平靜自我， 鍛煉腿部力量。
溫馨提示：練習時媽媽是主角， 根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作， 讓寶寶量力而為行， 自由呼吸。 媽媽的動作保持輕柔， 會讓寶寶感覺安全、舒適和趣味。
