初學者也能練習的瑜伽瘦身操

導語：很多人覺得瑜伽很難， 覺得自己做不來， 覺得自己線條不夠柔軟或者覺得學習瑜伽學費太貴了， 其實瑜伽很好學習， 經常聯繫瑜伽對身材有很好的幫助， 還能提升個人氣質， 今天小編為大家推薦一套簡單的瑜伽動作， 初學者也可以練習哦。

自學瑜伽招式一：鹿式

背部伸直盤腿坐在浴盆中， 雙手背後， 做深呼吸。

自學瑜伽招式二：單腿式

Step1：肋部伸直， 促進體內迴圈。 膝蓋彎屈坐在浴盆中，

Step2：在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿， 繃直腳面和腳趾， 用腹式呼吸保持30秒。

Step3：雙手向後伸出， 上肢伸展， 用腹式呼吸保持30秒。

自學瑜伽招式三：猴式

Step1：雙腿完全彎屈， 身體正坐在彎屈的腿上， 另一條腿彎屈直立， 兩手伸直， 放在跪姿腿膝蓋的兩側。

Step2：上肢前傾， 將重心放在彎屈直立的腿上， 保持30秒， 腹式呼吸。

舒舒服服的洗了個澡， 還有美美地減肥。 平時覺得肢體僵硬難以完成的動作， 在熱水中就能簡單做到， 太振奮人心了。 需注意的是， 浴缸的水溫不可過熱哦， 水量在肚臍與胸部之間即可。