導語：瑜伽可是女性的福音， 能排毒養顏， 能修身養性。 瑜伽的動作比較的柔和， 只要你每個動作都做對位的話， 就能達到燃脂排毒的效果， 空腹做瑜伽效果是最好的， 很多人選擇在早晨進行瑜伽， 能很好的促進排便哦， 讓給你由內而外的輕鬆。
瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。 瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法， 提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。 不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法， 比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養生瑜伽等等， 以及一些瑜伽管理科學。
一般來說， 人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜伽姿勢。 其實， 只要保證空腹的狀瑜伽態， 一天中的任何時間都可以練習。 換句話說， 飯後(3小時之內)是不宜練習瑜伽姿式的。
瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。 在這之中， 有適合調整腸道來解除便秘的姿勢， 早上進行時最好。
將腿張開， 讓雙腿與地面呈現出等邊三角形， 將手放在大腿的位置， 右腿的腳尖往外側張開並筆直站立。
從鼻子開始吐氣並將右手往側面伸直。 接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。 相反側也進行1-2次相同的動作。
俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬， 兩手抓住兩腳的腳踝。
從嘴巴開始吐氣， 用雙手將兩腳往上提起， 讓身體變彎。 在這個狀態下用鼻子吸氣， 用嘴巴吐氣並讓腿部往下放。 反復5次。
躺下時將雙肩往側面張開， 讓腹部與腿部呈現90度角， 膝蓋要併攏彎曲。 從鼻子開始吸氣。
用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊， 膝蓋往左側倒下。 一邊吸氣一邊重複原來的動作。 相反側也進行一樣的姿勢， 反復做10次。
