大腿內側的脂肪是最多的， 長期的坐著腿部的也積累了不少的脂肪， 腿是人體的支柱， 一般都是運動到了小腿， 大腿內側很少運動到， 要想擁有纖細的美腿， 不管是小腿還是大腿都有甩掉脂肪， 粗粗的大腿會讓整體看起來更加笨重肥胖， 還看什麼呢， 趕緊跟著一起來做套瘦腿瑜伽操， 還你纖細美腿。
step1
1)雙腳前後分開站立在地面上， 左腳在前右腳在後， 雙手抓住健身球平舉在胸前， 保持腰背挺直眼睛直視前方。
step2
2)吸氣， 彎曲你的雙腳膝蓋， 大腿和小腿成90度直角， 右腳腳後跟離地， 然後扭轉你的腰部和雙臂向右邊， 頭部跟著擺動， 至正右方停下， 保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
step3
3)雙腳踩住彈力帶， 雙手握住兩端彎曲手肘搭在肩膀上， 雙腳膝蓋彎曲， 背部放平， 眼睛直視前方， 保持自然呼吸。
step4
4)吸氣， 身體重心不變保持中正， 雙腳用力伸直你的雙腿膝蓋， 感受彈力帶的壓力， 動作堅持10~20個呼吸後重新彎曲你的雙腿膝蓋，
step5
5)仰臥在地面上， 雙腳墊在健身球上， 雙手貼在地面上， 腿部肌肉和腰腹繃緊， 身體成一斜線。 保持自然呼吸。
step6
6)吸氣， 彎曲你的雙腿膝蓋， 雙腳踩在健身球上， 抬起你的大腿和髖部， 雙手臂貼在地面上， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右， 然後放下雙腳， 這個動作可以重複多次。
step7
7)然後向左側躺在健身球上， 左手撐在地面上， 右手扶住髖部， 彎曲你的左腳， 右腳伸直。 保持身體平衡中正。
step8
8)吸氣，右腿用力，向上抬起右腿，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
step8
8)吸氣，右腿用力，向上抬起右腿，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
