時尚減肥運動 彈力帶減肥操 為你舒展全身

運動減肥一向是減肥方法中有著不錯效果的方式， 不過， 因為運動減肥需要大量的運動體力， 很多美眉都堅持不了多久， 又累有不討好的減肥方式， 一向都不討美眉們的喜愛。 不過今天小編要為大家介紹的是不一樣的運動減肥方式， 瑜伽彈力帶瘦身操， 運動量小， 動作簡單， 不過， 它的減肥效果可是相當給力哦。

彈力帶減肥操動作及效果

動作一

1、準備動作

躺在地板上， 大腿往身體方向縮， 與身體約成90度。 小腿維持水準， 約與身體平行。 雙手緊握彈力帶兩端， 放在大腿上。

2、往胸部下壓

大腿往胸部壓下， 雙手往前方伸展

效果：地板屈腿可雕塑手臂線條， 同時燃燒腹部脂肪。

動作二

1、準備動作

將彈力帶對著， 長度約較肩膀寬兩個拳頭。 雙手下垂在身體兩側微張， 雙手抓住彈力帶兩端， 雙腳輕鬆站立， 打開約與肩同寬。

2、右腳弓箭步

右腳往前跨步，

3、左腳弓箭步

換成左腳往前跨步， 前弓後箭。 與此同時， 雙手平舉， 往左右張開擴胸。 維持4秒， 後回到動作1。 動作2、3交交互操作6至8次。

效果：這套彈力帶減肥操， 擴胸運動讓胸圍 up up， 連副乳都不見囉。