運動能夠強身健體， 那有氧運動有哪些能夠健身減肥呢?專家指出， 有氧運動是一種持之以恆地代謝運動， 不僅具有很不錯的燃燒脂肪健康減肥的效果， 對於一些疾病還有很好的預防效果， 降低血壓、血脂、血糖和提高機體免疫力都是有氧運動的“強項”， 這麼好的運動減肥方法， 去看看有氧運動有哪些吧!
有氧運動有哪些 時尚減肥運動
我們提到的有氧運動， 主要幫助新陳代謝， 指在運動時以有氧代謝作為供能形式， 其特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長， 並且方便易行， 容易堅持。 進行有氧運動減肥方法， 一方面可以增加機體吸收、輸送與運用氧氣的能力;另一方面以能促進機體血液迴圈， 改善微循環和內環境， 增強新陳代謝， 提高大腦和心肺等重要臟器的生理功能。 那麼有氧運動有哪些呢?
首先我們來看看有氧運動的能量來源，
強調有氧運動有哪些， 主要是因為現代醫學研究認為， 肥胖人數增加的主要原因， 一是過量進食高熱量的食物;二是缺少運動鍛煉。 要控制肥胖， 保持適宜體重， 必須做到每日進食量與體力活動量相平衡。 肥胖者應在合理膳食營養的前提下， 長期堅持適當的有氧運動， 才能擺脫疾病的困擾， 生活無憂!
有氧運動有哪些 時尚減肥運動
有氧運動的運動形式和項目甚多， 如快走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太極拳、爬樓梯划船等。 研究表明， 進行有氧代謝運動關鍵要保證一定的運動量和持之以恆。 成年人有選擇的參加上述運動項目進行鍛煉， 基本上可以達到中度有氧代謝運動的效果。
有氧運動有哪些 時尚減肥運動
肥胖老人可選自己喜愛且易於堅持做到的運動項目， 運動量要適合自身條件， 運動頻度一般為每週3—5次， 每次運動20—60分鐘即可。 運動強度要達到有效心率限度， 運動初期心率以110次/分為宜， 經過1—3周後，
朋友們， 為擁有豐潤健美的身材， 促進身心健康， 讓我們積極地從事有氧運動吧!
