不少愛美的女生都十分看重瑜伽的減肥塑身效果。 你是不是也想借助瑜伽的美體效果打造完美好身材呢?今天小編就為你推薦幾個瑜伽瘦腿的動作， 在家就能輕鬆實現健身的效果哦!
一、跪姿單踢腿瑜伽
跪姿單踢腿step1
step1：跪姿， 雙腳併攏， 臀部置於腳跟上方， 伸直背部， 肩膀向後方打開， 雙手置於大腿面上， 挺起胸部， 眼睛目視前方。
跪姿單踢腿step2
step2：身體向前彎曲， 將折好的毛巾墊在膝蓋下方， 雙臂伸直撐地， 抬起臀部， 頭部放低， 面部朝向地板， 大腿面繃直， 臀部微微後靠， 伸直背部。
不少愛美的女生都十分看重瑜伽的減肥塑身效果。 你是不是也想借助瑜伽的美體效果打造完美好身材呢?今天小編就為你推薦幾個瑜伽瘦腿的動作， 在家就能輕鬆實現健身的效果哦!
跪姿單踢腿step3
step3：右腳抬離地板， 並伸直右腿指向身體後方， 慢慢抬起右手臂指向身體前方， 待身體平穩後， 可微微抬起左腳離地， 收腹呼吸。
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二、仰臥抬腿瑜伽
仰臥抬腿step1
step1：仰臥， 背部著地， 雙腿彎曲， 並將折疊的毛巾夾在膝蓋之間， 雙臂伸直置於身體兩側的地板上， 胸部微微向上挺起。
不少愛美的女生都十分看重瑜伽的減肥塑身效果。 你是不是也想借助瑜伽的美體效果打造完美好身材呢?今天小編就為你推薦幾個瑜伽瘦腿的動作，
仰臥抬腿step2
step2：慢慢抬起左腳離地， 並伸直左腿指向斜上方， 保持10-15秒， 換到另一邊重複做， 這個動作可鍛煉大腿肌肉， 保持良好腿部曲線。
不少愛美的女生都十分看重瑜伽的減肥塑身效果。
三、半船式瑜伽
半船式瑜伽step1
step1：俯臥， 腹部著地， 雙腿伸直著地， 大腿之間夾住折疊的毛巾， 吸氣。
不少愛美的女生都十分看重瑜伽的減肥塑身效果。
半船式瑜伽step2
step2：慢慢抬起雙腳離地， 保持腿部夾緊以免毛巾跌落， 呼吸， 這個動作可依個人條件而做， 一般不要求腿部抬的過高，重複10-15次。
一般不要求腿部抬的過高，重複10-15次。
