夏季紫外線強烈最容易被曬傷、曬黑， 因此美白在夏天絕對是美眉們的一項大功課!今天小編就為你推薦幾款美白食物，
蘆筍
蘆筍含有高蛋白和硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩， 而且蘆筍卡路里含量低， 可以美白肌膚的同時又不使人發胖。
牛奶和雞蛋
含豐富蛋白質和維他命， 有滋潤和潔白皮膚作用，
青瓜
青瓜含有大量的維他命、游離氨基酸和豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 舒緩曬後肌膚和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏法寶。
檸檬
檸檬是水果中的美容佳品， 含有豐富的維他命C和鈣質， 不論內服外用都可美白。 另外， 檸檬還含有大量的果酸成分， 可軟化角質層、去除死皮， 促進皮膚新陳代謝。 取一小茶匙檸檬汁， 混合一勺優酪乳和一勺蜂蜜， 在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後， 再用溫水沖洗， 長期堅持可去死皮，
蕃茄
蕃茄含維他命C， 多吃蕃茄可以祛斑美白。 對於皮膚黑且粗糙的人， 可以將番茄搗汁後塗於臉上， 停留約15分鐘後用清水洗淨， 對去除面部死皮大有幫助。
薯仔
薯仔含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 能有效幫助女性身體排毒， 讓女性回復美白肌膚。
白蘿蔔
中醫認為， 白蘿蔔可利五臟、令肌膚白淨， 具有促竟進消化， 增強食欲， 加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。 由於白蘿蔔含有豐富的維他命C， 能抗氧化和抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。
