要說豐胸吃這個藥吃那個藥都不如運動來得更加實際，更加綠色健康。學會幾種豐胸的健美操，可以隨時隨地到哪裡都能操作，但吃豐胸藥就不是這樣了。還得隨身攜帶，很是麻煩。所以小編還是建議各位親們學會這樣一套健美操，既能鍛煉身體，又能豐滿胸部。
一、伏地美胸式
建議次數：換邊動作左右各八回
功效：美化胸形，雕塑手臂及腿部線條。
1，採取俯臥姿勢，雙臂向下伸直與地面垂直，腳尖點地，頭部至腳跟呈一斜線，雙眼直視前方，頭不要後仰，吸氣。
2，右腳伸直向上抬起，頭部至右腳踝呈一直線並與地面平行，緩緩吐氣，並停留10秒鐘回到動作一。
二、合掌緊胸式
功效：預防胸部下垂
建議次數：左右各8次
1.跪坐姿，上半身挺直呈一直線，雙手合掌置於胸前，前臂與地面平行，吸氣
2.雙手向右平移，手肘注意不要往後，緩緩吐氣，並停留10秒後回到動作1，換邊動作
你也可以這樣做：
雙肘往內夾與身體呈直角，前臂靠攏置於胸前，緩慢吐氣，並停留10秒。
三、擴胸舒緩式
功效：刺激淋巴腺機能，預防胸部下垂，消除疲勞
建議次數：左右各8次
1.站姿，上半身挺直呈一直線，右腳在前，腳掌貼地，左腳在後，腳尖點地，雙手抓住毛巾兩端向上伸直，抬頭挺胸，腹部內收，吸氣
2.雙手抓住毛巾兩端向後伸直，儘量與地面平行，肩胛骨往後夾緊，緩緩吐氣，並停留10秒後換邊動作
你也可以這樣做：
雙腳打開與肩同寬，雙手抓住毛巾兩端向後伸展，雙肘彎曲呈直角，肩胛骨夾緊下壓，抬頭挺胸，腹部內收，緩慢吐氣，停留10秒。
四、直臂豐胸式
功效：刺激淋巴腺機能，預防胸部下垂，美化手臂曲線
建議次數：8次
1.坐姿，上半身挺直呈一直線，腹部內收，雙手相扣，掌心朝外，雙臂向前伸直與地面平行，自然呼吸
2.雙臂向上伸直與地面垂直，吸氣
3.雙臂伸直向後延伸，感覺腋下有緊實感，緩慢吐氣，停留10秒。
五、俯臥挺胸式
功效：緊實胸部肌肉，美化背部線條，消除腹部脂肪
建議次數：8次
1.俯臥姿，雙腳併攏，額頭點地，雙肘彎曲，手心及前臂平貼于地，自然呼吸
2.上臂用力向上撐起上半身，雙肘彎曲與地面垂直，吸氣
3.雙臂向後伸直離地，肩膀向後夾緊下壓，臀部夾緊，緩慢吐氣，停留10秒。
六、把手舒肩式
功效：預防胸部下垂，消除手臂贅肉，舒緩肩部疼痛
建議次數：左右各8次
1.跪坐姿，雙手十指相扣，掌心向上，雙臂往上伸直，上半身挺直呈一直線，自然呼吸
2.雙手屈肘置於頸部後方，雙肘儘量左右打開，掌心向下，肩胛骨夾緊下壓，吸氣
3.左手用力向下拉緊右手，使其貼近身體，左手肘儘量置於腦後，兩手掌心向前，緩緩吐氣，並停留10秒後回到動作1.換邊進行。
如今，豐胸的方法是越來越多了。有健身操、有豐胸藥，還有的MM乾脆來個豐胸手術，這樣一勞永逸是很多女孩希望的。今天小編要給你介紹的是一種自然豐胸法——沐浴豐胸。沒聽過吧?只要掌握好沐浴豐胸的方法，就能讓你的cup變大一圈。
1、浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜。下面我們就來具體瞭解一下洗澡豐胸的小妙招吧!
2、入浴前和沐浴後必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛煉的必要步驟，也是沐浴豐胸成功的秘訣。原因是，沐浴時往往會流汗，使體內水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發汗。
3、進入浴缸，先用手對乳☆禁☆房進行按摩。
4、持刷子自乳☆禁☆房內側，沿著乳☆禁☆房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳☆禁☆房。
5、開大水龍頭，用與4同樣的手法，沖洗乳☆禁☆房。
6、如果乳☆禁☆房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。
7、如果乳☆禁☆房過大，則用冷水沖浴。
8、如果乳☆禁☆房下垂或為防止乳☆禁☆房下垂，最好用淋浴頭從乳☆禁☆房下部往上沖，並環形地摩擦乳☆禁☆頭周圍，藉以增強組織張力，使乳☆禁☆房堅挺。
9、將海藻浸泡在水中進行洗浴。
10、將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳☆禁☆房。浴後抹上滋養霜，並用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液迴圈，使皮膚光滑潤澤並有彈性，防止胸部皮膚的衰老、鬆弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。
