如今一些地方的天氣已經超過了30度， 夏天真的已經來到了我們身邊， 又到了涼鞋要重出江湖、大顯身手的時候了!清清涼的露趾涼鞋也是服裝的一部分，
馬上在正式穿上涼鞋之前先給雙腳來個美美的護理SPA吧!
STEP 1 暖膚足浴按摩
時間：15分鐘
準備：足浴桶、熱水、精油 or 足浴劑
足浴能在最短時間內促進足部的血液迴圈，
開始足浴前先喝上一杯溫水或熱茶， 然後將雙腳進入 38-41°C的水中， 並保持水位在腳踝上方一拳左右的位置， 浸泡同時雙腳腳趾骨可互相輕輕揉搓。
你可以根據自己的需求與足部問題加入特定功效的足浴產品：艾草有助於溫暖身體， 紅酒在排除體內垃圾方面具有卓越功效， 而薄荷精油則能夠説明身體驅除疲勞， 加速體力的恢復。 經過熱水泡腳之後， 足部的污垢、死皮會變得比較容易清除， 腳趾甲也會變得柔軟容易修剪了。
STEP 2 足部去角質
時間：10分鐘
準備：足部去角質霜、去死皮剪、腳板銼
腳部的角質層通常較粗厚， 需要軟化後較易清除。 充分浸泡後的雙足肌膚變得柔軟， 去角質便十分方便。 你可以用足部專用的去角質霜按摩肌膚約 5 分鐘， 令老廢角質充分去除。 倘若你的雙腳十分乾燥， 還可以在去角質霜中添加 1-2 滴潤膚精油，
對於長期積累下來的死皮與老繭， 則可以在乾燥的肌膚上使用腳板銼， 並用去死皮剪剪去已經軟化的死皮。 此外， 你也可以 DIY 足部去角質霜：將等量的紅糖、蜂蜜和 1-2 滴精油混合後塗抹使用即可。
千萬別在角質還未軟化之前就用力地想磨去死皮， 這樣做不但不能使死皮脫落， 還會造成皮膚傷害。
STEP 3 潤澤小腿肌膚
時間：10分鐘
準備：高保濕身體乳、護膚油、保鮮膜
小腿肌膚是冬天最容易乾燥、脫屑的部位。 除了每天塗抹保濕乳加以滋潤， 更可以在每週一次的足部護理時間給予強效保濕。 選擇一款高滋潤度的保濕身體乳， 厚塗在小腿肌膚上。 倘若乾燥程度十分嚴重， 也可在身體乳中混入少許潤澤護膚油提高滋潤度。
塗抹過身體乳或更為滋潤、蘊含豐富營養成分的足部按摩乳之後， 用透明的保鮮膜將小腿肌膚包裹住， 並停留5分鐘左右， 使營養成分被充分吸收。 過一會兒， 揭開保鮮膜， 再充分由下而上地畫圈按摩足部與腿部肌膚，
STEP 4 趾甲護理
時間：5 分鐘
準備：潤足霜、趾甲營養油乾燥的氣候容易令腳趾甲的營養流失而變得脆弱易裂。 選擇含有豐富維他命滋潤成分的護甲霜塗抹整個腳部， 尤其不可忽視各個趾甲的滋潤。倘若腳趾甲容易開裂，你可以加塗含油分較高的趾甲營養油。除了刷子塗刷型產品，滾珠式的指緣油或護手精油在冬天使用起來尤其方便，只需來回滾動，即可輕鬆滋潤每個趾甲以及趾甲邊緣的乾燥肌膚。
腳趾甲常常被忽略，但從健康與美觀的角度考慮，它們比手指甲更需要呵護。因為腳趾甲更厚更幹，缺少水分和脂質。因此，在用按摩膏或精油按摩時要格外注意腳趾的按摩。
STEP 5 營養潤足
時間：20分鐘
準備：熱毛巾、護足霜、棉襪
護理專家認為，用熱毛巾將雙腳裹住，然後用含大量天然乳木果油的護足霜充分塗於腳部，能有效提高雙足的滋潤度。容易變得乾燥的部位或是腳後跟等處，可以先塗上足量的護足霜，並用無紡布紙膜貼附，然後套上睡襪或 100% 純棉襪，等待 15- 20 分鐘即可。在給雙腳塗抹護足霜的時候，要照顧每一處肌膚，但切忌在腳趾間積留下來，以免滋生細菌。
當然，你也可以帶著足霜、穿上棉襪後入睡，為足部提供整夜的營養供給，保證潤足成分的滲入。倘若開裂嚴重，可以用同樣的方法敷塗皸裂乳霜。
注意事項
去角質不可太頻繁
腳部容易堆積大量死皮，每次泡腳後要清除腳上的老廢角質。市面上的腳部去角質以去角質霜、磨砂膏居多，一般肌膚較幹、肌膚較細者選用霜為宜，而角質較厚、容易皴裂者選用磨砂膏為佳。但無論選哪一種，在使用過程中，一定要顧到腳部所有的地方，特別是腳指縫隙、腳底、腳踝骨等地方。
此外，若想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚，不妨先用熱毛巾包住腳，約5分鐘死皮軟化後，再進行按摩去死皮。
由於腳部的死皮是常年累月形成的，儘管無法一次性徹底清除，但也不要去角質太過頻繁，一般兩周～三週一次為好。
磨砂板不要來回搓
對於生活中經常穿高跟鞋或經常走路的人，不但腳跟肌膚非常容易變得粗糙，還容易產生皮屑。腳掌前段、大拇指和小拇指的兩側也很容易長出繭來，腳底受摩擦的部位就會形成粗糙的硬皮，通常稱為腳墊。
這些硬皮和硬繭光靠去死皮膏還是不夠的，有時需要用專門磨腳皮的磨砂板來處理。這裡要注意的是，磨砂板要在腳部幹的情況下使用，而且磨砂板應沿著同一方向摩擦硬皮部位，不要來回搓，以免加重該處肌膚的粗糙感。
此外，磨砂板不可使用過於頻繁，即便腳上的硬繭長得很快，一週一次足矣，否則會使腳部肌膚過薄，反而加速死皮的產生。
磨砂板應選擇那種橢圓形、扁扁的、頭尾是尖橢圓形的，切忌使用金屬、刨刀式的磨砂板，因為這種磨砂板很容易挫破腳皮。
足部美白關鍵在防曬
生活中，很多女性都沒有出門前往腿腳上塗防曬霜的習慣，足部是女性最容易忽視的防曬細節。
由於長期穿涼鞋且忽視防曬，很多人的腳面都會出現紋理型的曬黑印記，為此很多愛美女性，也會將面部皮膚美白的產品如面膜用於雙腳。對此，目前也有一些手足護理店進行曬後修復，使其曬黑的肌膚恢復彈性，起到美白滋潤的作用。但要保持腳部肌膚美白，防止紫外線對足部皮膚造成損傷，抑制黑色素生成，關鍵還在於做足防曬功課。
出門前應在腿腳處塗上防曬霜，且防曬霜指數不能低於SPF15。
土法教你自做足部SPA
以下幾招護足土法簡單又有效，每天只需花十幾分鐘，就可以擁有一雙晶瑩剔透、令人稱羨的美足。
1、芥末：用40℃左右的溫水洗腳，泡10分鐘左右，然後擦乾;用溫水調好芥末，糨糊狀，不要太稀，用手抹在患處;穿上襪子，以保清潔;第二天再用溫水洗腳，再抹。
2、醋：買一斤醋，放在鐵鍋裡煮，開鍋後5分鐘，把醋倒在盆裡，待溫後把腳泡在醋裡10分鐘，每天泡兩三次，7天一療程。
3、棗糊：把數枚大棗去掉皮核，溫水洗淨後，加水煮成糊狀，像抹臉油一樣，塗抹於裂口處，輕的一般2-3次即愈。
4、蘋果皮：每年冬季很多人足跟都會乾裂出現一道道傷口，痛癢難忍。用削蘋果剩下的果皮來搓擦足跟患病處，搓擦三次足跟乾裂處就會癒合光滑。
5、橘子皮：將新鮮的橘子皮汁，塗擦在手腳裂口處，可使裂口處的硬皮漸漸變軟，裂口癒合。另外，還可將晾乾的橘子皮泡水洗手洗腳，也可收到同樣的效果。但要經常使用，最好連續兩周。
尤其不可忽視各個趾甲的滋潤。倘若腳趾甲容易開裂，你可以加塗含油分較高的趾甲營養油。除了刷子塗刷型產品，滾珠式的指緣油或護手精油在冬天使用起來尤其方便，只需來回滾動，即可輕鬆滋潤每個趾甲以及趾甲邊緣的乾燥肌膚。腳趾甲常常被忽略，但從健康與美觀的角度考慮，它們比手指甲更需要呵護。因為腳趾甲更厚更幹，缺少水分和脂質。因此，在用按摩膏或精油按摩時要格外注意腳趾的按摩。
STEP 5 營養潤足
時間：20分鐘
準備：熱毛巾、護足霜、棉襪
護理專家認為，用熱毛巾將雙腳裹住，然後用含大量天然乳木果油的護足霜充分塗於腳部，能有效提高雙足的滋潤度。容易變得乾燥的部位或是腳後跟等處，可以先塗上足量的護足霜，並用無紡布紙膜貼附，然後套上睡襪或 100% 純棉襪，等待 15- 20 分鐘即可。在給雙腳塗抹護足霜的時候，要照顧每一處肌膚，但切忌在腳趾間積留下來，以免滋生細菌。
當然，你也可以帶著足霜、穿上棉襪後入睡，為足部提供整夜的營養供給，保證潤足成分的滲入。倘若開裂嚴重，可以用同樣的方法敷塗皸裂乳霜。
注意事項
去角質不可太頻繁
腳部容易堆積大量死皮，每次泡腳後要清除腳上的老廢角質。市面上的腳部去角質以去角質霜、磨砂膏居多，一般肌膚較幹、肌膚較細者選用霜為宜，而角質較厚、容易皴裂者選用磨砂膏為佳。但無論選哪一種，在使用過程中，一定要顧到腳部所有的地方，特別是腳指縫隙、腳底、腳踝骨等地方。
此外，若想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚，不妨先用熱毛巾包住腳，約5分鐘死皮軟化後，再進行按摩去死皮。
由於腳部的死皮是常年累月形成的，儘管無法一次性徹底清除，但也不要去角質太過頻繁，一般兩周～三週一次為好。
磨砂板不要來回搓
對於生活中經常穿高跟鞋或經常走路的人，不但腳跟肌膚非常容易變得粗糙，還容易產生皮屑。腳掌前段、大拇指和小拇指的兩側也很容易長出繭來，腳底受摩擦的部位就會形成粗糙的硬皮，通常稱為腳墊。
這些硬皮和硬繭光靠去死皮膏還是不夠的，有時需要用專門磨腳皮的磨砂板來處理。這裡要注意的是，磨砂板要在腳部幹的情況下使用，而且磨砂板應沿著同一方向摩擦硬皮部位，不要來回搓，以免加重該處肌膚的粗糙感。
此外，磨砂板不可使用過於頻繁，即便腳上的硬繭長得很快，一週一次足矣，否則會使腳部肌膚過薄，反而加速死皮的產生。
磨砂板應選擇那種橢圓形、扁扁的、頭尾是尖橢圓形的，切忌使用金屬、刨刀式的磨砂板，因為這種磨砂板很容易挫破腳皮。
足部美白關鍵在防曬
生活中，很多女性都沒有出門前往腿腳上塗防曬霜的習慣，足部是女性最容易忽視的防曬細節。
由於長期穿涼鞋且忽視防曬，很多人的腳面都會出現紋理型的曬黑印記，為此很多愛美女性，也會將面部皮膚美白的產品如面膜用於雙腳。對此，目前也有一些手足護理店進行曬後修復，使其曬黑的肌膚恢復彈性，起到美白滋潤的作用。但要保持腳部肌膚美白，防止紫外線對足部皮膚造成損傷，抑制黑色素生成，關鍵還在於做足防曬功課。
出門前應在腿腳處塗上防曬霜，且防曬霜指數不能低於SPF15。
土法教你自做足部SPA
以下幾招護足土法簡單又有效，每天只需花十幾分鐘，就可以擁有一雙晶瑩剔透、令人稱羨的美足。
1、芥末：用40℃左右的溫水洗腳，泡10分鐘左右，然後擦乾;用溫水調好芥末，糨糊狀，不要太稀，用手抹在患處;穿上襪子，以保清潔;第二天再用溫水洗腳，再抹。
2、醋：買一斤醋，放在鐵鍋裡煮，開鍋後5分鐘，把醋倒在盆裡，待溫後把腳泡在醋裡10分鐘，每天泡兩三次，7天一療程。
3、棗糊：把數枚大棗去掉皮核，溫水洗淨後，加水煮成糊狀，像抹臉油一樣，塗抹於裂口處，輕的一般2-3次即愈。
4、蘋果皮：每年冬季很多人足跟都會乾裂出現一道道傷口，痛癢難忍。用削蘋果剩下的果皮來搓擦足跟患病處，搓擦三次足跟乾裂處就會癒合光滑。
5、橘子皮：將新鮮的橘子皮汁，塗擦在手腳裂口處，可使裂口處的硬皮漸漸變軟，裂口癒合。另外，還可將晾乾的橘子皮泡水洗手洗腳，也可收到同樣的效果。但要經常使用，最好連續兩周。
