減肚子最快的方法是什麼 2個動作狂甩腹部贅肉

肚子上的贅肉讓你痛苦不堪， 穿什麼衣服都顯得臃腫， 基本上也和短裙和短褲告別了， 本期小編為你帶來女人減肚子最快的方法， 2個動作輕鬆甩掉腹部贅肉。

空中踩單車

鍛煉到的部位：腹部、大腿內側、髖部外側和臀部

1、首先仰臥在墊子上， 然後雙手抱頭， 收緊腹部， 稍微將的上半身抬起離開地面；

2、慢慢抬起你的右腳， 大約離地面2個拳頭的位置， 剛開始做如果覺得不行的話， 你可以直接放在地面上， 然後將左腳抬起， 垂直於地面， 並且保持繃直狀態；

3、腹部用力， 但是臀部能動， 然後整個左腿順時針繞4圈， 然後再逆時針畫4圈；

4、換腿做， 重複動作20次。

肚子上的贅肉讓你痛苦不堪， 穿什麼衣服都顯得臃腫， 基本上也和短裙和短褲告別了， 本期小編為你帶來女人減肚子最快的方法， 2個動作輕鬆甩掉腹部贅肉。

斜平板式

鍛煉部位：胸部、腹部、腿部和臀部

1、坐在墊子上， 雙腳稍微向前， 然後雙手輕輕放在腰部的後面， 手指指向前；

2、腳尖繃直， 伸直你的雙腿， 然後收緊腹部， 抬起臀部， 讓你的身體從頭到尾在同一水平線上；

3、肩膀稍微往下沉， 但是手肘不能彎曲， 始終保持繃直狀態；

4、左腳盡可能的向上伸直， 然後在臀部不下垂的情況下，

將左腳慢慢放下， 重複動作10次， 然後再換腿做。