◎美容食物：黑木耳紅棗湯
祛斑指數：★★★★★
用料：黑木耳30克， 紅棗20枚
做法：將黑木耳洗淨， 紅棗去核， 加水適量， 煮半個小時左右。
用法：每日早、晚餐後各一次。
Tips：經常服食，
可以駐顏祛斑、健美豐肌，
並用於治療面部黑斑。
祛斑指數：★★★★★
用料：番茄
用法：每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄。
Tips：對防治雀斑有較好的作用。 因為番茄中含豐富的維生素C， 被譽為“維生素C的倉庫”。
◎皮膚保養食療：胡蘿蔔汁
祛斑指數：★★★★★
用料：新鮮胡蘿蔔
做法：將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁， 取10－30毫升。
用法：每天早晚洗完臉後， 以鮮汁拍臉， 待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。
Tips：每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。 胡蘿蔔含有豐富的維生素A原， 它在體內可轉化為維生素A。 維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用， 並可防治皮膚粗糙及雀斑。
◎養生美容食療：黃瓜粥
祛斑指數：★★★★
用料：大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克
做法：1、將黃瓜洗淨，
2、鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生薑， 大火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片， 再煮至湯稠， 入精鹽調味。
用法：一日二次溫服， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
Tips：經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、美白護膚。
◎美白食物：檸檬冰糖汁
祛斑指數：★★★★★
用料：檸檬， 冰糖適量。
做法：將檸檬榨汁， 加冰糖適量飲用。
Tips：檸檬中含有豐富的維生素C， 100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。 此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。 常飲檸檬汁， 不僅可以白嫩皮膚， 防止皮膚血管老化， 消除面部色素斑， 而且還具有防治動脈硬化的作用。
祛斑指數：★★★★★
用料：茄子1個
做法：茄子切片後取汁摩擦局部。
用法：1日3次， 15天見效。
Tips：茄子是日常生活中常見蔬菜， 用它來祛除色斑非常方便。 茄子含有維生素P， 可軟化微細血管。 同時也含有維生素C， 可抑制酪氨酸酶， 抑制黑色素的合成， 對皮膚有增白的作用， 可做日常使用。
【溫馨提示】恢復我們嫩白靚麗的膚色，護膚的關鍵在於對肌膚的認真護理。在日常生活中，也要注意：
1、注意我們的飲食，要注意營養均衡，多食用新鮮的蔬菜和水果。
2、平時要注意保證我們的肌膚清潔，以免增加肌膚的負擔，出現皮膚問題。平時洗臉的時候，建議使用溫和無刺激性的洗面乳。
3、注意調整自己的睡眠，充足的睡眠能夠讓肌膚得到充分的營養吸收，並能夠讓新陳代謝更好的利用。注意精神放鬆，工作不要有壓力，保持心情愉快，多進行有氧運動。
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