星期一：優酪乳+杏仁條
不想吃早餐的時候，
星期二：全麥吐司+果汁+優酪乳
你知道嗎？如果你一早醒來的時候不感到餓， 你可以通過一些訓練來提起早晨的食欲。 開始的時候吃一點口味較淡的東西， 比如鹹餅乾。 習慣以後可以增加一片全麥吐司。 然後， 試著在吐司上塗一層花生醬或者杏仁醬。 接下來， 再加上水果或者一小杯100%的果汁， 最後是一杯豆奶。 不知不覺間， 你就會餓著肚子醒來了。
想減肥又不想運動？不如來吃吃專為懶人設計的一周減肥早餐吧！保證讓你輕鬆吃出纖瘦身材。 
星期三：早餐便當
做一個快速而健康的早餐便當。 向便當盒裡放一個全麥面玉米餅， 加上雞蛋一隻（更健康的吃法是只吃蛋清， 當然這樣比較浪費）。 蔬菜方面可以加上蘿蔔和菠菜。 喜歡的話， 可以在玉米餅上面加一層厚厚的番茄醬， 最後灑一點低脂乾酪作為裝飾。
星期四：水果罐頭+麥片+瓜子
你是在書桌或者辦公桌上吃早餐的嗎？如果是這樣的話， 把抽屜裡面的油炸面圈清理掉吧。 換上一些健康的小食，
星期五：低脂芝士+香蕉+天然果汁
如果你開車上班， 就有足夠的時候吃一個健康的早餐了。 在出門之間， 把下面這些東西扔進你的包裡：低脂芝士， 一隻香蕉， 一小罐100%天然果汁（4盎司左右）， 一小袋全麥餅乾。
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星期六：果醬華夫餅+碎核桃
認真準備一份美味健康的早餐吧！把一杯冰凍的藍莓放進微波爐裡加熱1分鐘，同時把兩塊冰凍的全麥華夫餅放進烤麵包機裡面準備好。把藍莓加熱後變得的果醬和果汁倒在華夫餅上，再灑上一湯匙的碎核桃。這份早餐做起來非常方便，而且吃得飽，營養豐富，肯定令你滿心滿足。
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星期天：牛奶咖啡+水果
輕鬆的周日也不要一覺睡到中午而把早餐也給省了，吃一點或者喝一點東西總比什麼都不下肚好，但選擇一份營養平衡的食品就最好了。如果你的早餐僅僅是一杯牛奶咖啡，那麼可以加幾片新鮮水果以及一份全麥的穀類食品。
鏡頭永遠是騙不了人的，所以女明星們為了維持好身材，都有自己獨有的減肥方法，本期小編為你帶來幾位女星的快速減肥秘訣，四款減肥食品讓你輕鬆吃出S身材哦！
Jessica Alba
最愛減肥食品：甜椒
甜椒的熱量是非常低的，所以Jessica Alba把甜椒作為她日常必備的點心食物，因為甜椒裡面含有豐富的纖維素，不僅能幫助清理宿便，而且非常適合腹部減肥者哦。用紅色甜椒拌少許雞肉來吃，不僅營養豐富，而且可以越吃越瘦哦！
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Angelina Jolie
最愛減肥食品：番茄
Angelina Jolie有個飲食習慣，就是每天要吃500克的番茄，因為番茄中含有大量的茄紅素，能有效去除體內的活性氧，而且其酸味能有效降低食欲，是Angelina Jolie非常愛的一款減肥食品。
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Kate Winslet
最愛減肥食品：高麗菜
平時很注意管理體重Kate Winslet，喜歡用高麗菜來作為自己的減肥食品，因為高麗菜裡面含有大量的食用纖維，是解決便秘的利器，用高麗菜煮湯，不僅能為身體補充豐富的鈣質，而且還能有效幫助減肥哦！
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Demi Moore
最愛減肥食品：香蕉
Demi Moore已經年過40，但是身材仍舊保持的姣好，她的減肥秘訣就是香蕉，因為香蕉不僅能給予身體充足的飽腹感，而且還能清除體內宿便，對於減肚子也是非常有效哦！
星期六：果醬華夫餅+碎核桃
認真準備一份美味健康的早餐吧！把一杯冰凍的藍莓放進微波爐裡加熱1分鐘，同時把兩塊冰凍的全麥華夫餅放進烤麵包機裡面準備好。把藍莓加熱後變得的果醬和果汁倒在華夫餅上，再灑上一湯匙的碎核桃。這份早餐做起來非常方便，而且吃得飽，營養豐富，肯定令你滿心滿足。
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星期天：牛奶咖啡+水果
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最愛減肥食品：甜椒
甜椒的熱量是非常低的，所以Jessica Alba把甜椒作為她日常必備的點心食物，因為甜椒裡面含有豐富的纖維素，不僅能幫助清理宿便，而且非常適合腹部減肥者哦。用紅色甜椒拌少許雞肉來吃，不僅營養豐富，而且可以越吃越瘦哦！
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最愛減肥食品：番茄
Angelina Jolie有個飲食習慣，就是每天要吃500克的番茄，因為番茄中含有大量的茄紅素，能有效去除體內的活性氧，而且其酸味能有效降低食欲，是Angelina Jolie非常愛的一款減肥食品。
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Kate Winslet
最愛減肥食品：高麗菜
平時很注意管理體重Kate Winslet，喜歡用高麗菜來作為自己的減肥食品，因為高麗菜裡面含有大量的食用纖維，是解決便秘的利器，用高麗菜煮湯，不僅能為身體補充豐富的鈣質，而且還能有效幫助減肥哦！
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Demi Moore
最愛減肥食品：香蕉
Demi Moore已經年過40，但是身材仍舊保持的姣好，她的減肥秘訣就是香蕉，因為香蕉不僅能給予身體充足的飽腹感，而且還能清除體內宿便，對於減肚子也是非常有效哦！
