蘋果的減肥功效
蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入， 同時加大脂肪的消耗。 而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮， 達到控制食欲的效果。 蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動， 排出宿便和體內廢物的功效。 最後， 蘋果含有豐富的果膠和纖維素， 對於提高消化有很好的幫助。
蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入， 同時加大脂肪的消耗。 而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮， 達到控制食欲的效果。
如何吃蘋果減肥
減肥期間每天吃蘋果， 按照早、中、晚三餐進食的習慣吃。 堅持3天， 3天內不要吃其它東西。 如果覺得3天太長， 也可以改為1天或者2天。 但要做到只吃蘋果， 吃到感覺不怎麼饑餓就可以了。
吃蘋果減肥期間如果感覺口渴，
蘋果減肥法之後恢復飲食最好有2-3天的恢復期。 這樣既可以恢復以前的飲食習慣， 又可以鞏固3天減肥的效果。 需要提醒大家的時候。 恢復飲食後， 即使再饑餓也要保持細嚼慢嚥的習慣， 這樣不僅可以幫助消化， 還能產生飽腹感， 避免暴飲暴食。
蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入， 同時加大脂肪的消耗。 而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮， 達到控制食欲的效果。 
三色蘋果減肥輕身控食欲
早上——黃蘋果
怎麼吃蘋果減肥最快呢？早上起床之後， 吃個黃蘋果， 能你精神一整天。 為什麼早上吃黃蘋果有減肥的效果呢？由於剛起床的人， 胃口並不是很好， 而水分含量多的黃蘋果， 酸甜可口， 有著開胃健脾的功效。
中午——紅蘋果
經過一上午的消耗， 身體這就補充基本的營養， 但這裡並不是說要你在中午只吃一個紅蘋果， 而是讓你在午飯前先吃一個紅蘋果， 再加上人體必須的蛋白質類的食物， 如雞肉、魚肉、青綠蔬菜等， 為下午提供必須的能量。 紅蘋果糖類與脂肪物質的含量比較高， 能為身體補充足夠的能量。
蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入， 同時加大脂肪的消耗。 而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮， 達到控制食欲的效果。
晚上——青蘋果
晚上在吃飯之前， 吃個青蘋果， 有利於消化。 酸甜可口的青蘋果， 其酸類物質高於其他品種， 利用這種酸來幫助消化。 晚飯休息的時候， 也是脂肪積累的時候， 所以晚飯過後吃個青蘋果， 利用青蘋果的酸類物質加速消化， 防止脂肪的積累。
蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入， 同時加大脂肪的消耗。 而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮， 達到控制食欲的效果。
蘋果牛奶
時間：一個星期。
做法：減肥前5天，正常飲食。第6天開始只吃蘋果，不吃其它食物。第七天，準備一千克牛奶，然後在這一天分時段飲用。
減肥效果：蘋果牛奶減肥法具有脫水的作用。在短期內可以唐尼減輕體重，操作也很簡單。雖然蘋果和牛奶具有不少營養，但是不適合長期用這個方法減肥。否則會影響身體健康，而且也有可能造成減肥反彈。
想要減肥，一頓健康的早餐是非常重要的，學會吃吃好早餐，是聰明MM的明智之舉！ 
星期一：全麥麵包+優酪乳+果汁
早上起來完全沒食欲，嘴巴裡沒感覺。這時候你可以先吃片全麥麵包，然後再喝杯果汁，哇，味覺一下子打開。最後再來杯優酪乳，美好的一天就這麼開始啦！
想要減肥，一頓健康的早餐是非常重要的，學會吃吃好早餐，是聰明MM的明智之舉！ 
星期二：製作超級健康早餐便當
早上來不及吃早飯，為自己準備一個快速而健康的早餐便當是件很簡單的事。煮個雞蛋在便當盒裡放半個玉米，再放幾片西瓜或者聖女果，吃的時候都覺得太有滿足感啦！
想要減肥，一頓健康的早餐是非常重要的，學會吃吃好早餐，是聰明MM的明智之舉！ 
星期三：優酪乳+杏仁條
每當你不想吃早餐的時候，你都可以想像下中午暴飲暴食的恐怖畫面。日積月累，你離成為一隻大肥豬已經不遠了。所以就請你在上班前簡單準備下早餐。比如一杯優酪乳+一些杏仁條，足夠解決你來不及吃早餐的問題了。
想要減肥，一頓健康的早餐是非常重要的，學會吃吃好早餐，是聰明MM的明智之舉！ 
星期四：香蕉+優酪乳+全麥餅乾
如果你時間真的是來不及的話，在出門之前，請記得把一根香蕉+一杯優酪乳+一小袋全麥餅乾塞進你包裡。這樣你就有足夠的時候吃一個健康的早餐了。
想要減肥，一頓健康的早餐是非常重要的，學會吃吃好早餐，是聰明MM的明智之舉！ 
星期五：無糖豆漿+全麥麵包
其實無糖豆漿挺好喝的，而且更能喝出豆漿的味道，再加上幾塊抹了花生醬的全麥麵包，幸福感油然而生哦！
想要減肥，一頓健康的早餐是非常重要的，學會吃吃好早餐，是聰明MM的明智之舉！ 
星期六：牛奶咖啡+火龍果
週末也要記得吃早餐，隨便喝點什麼東西也好。如果早上你只想喝杯牛奶咖啡，那麼可以吃半個火龍果，再加點全麥的食品就OK了。
想要減肥，一頓健康的早餐是非常重要的，學會吃吃好早餐，是聰明MM的明智之舉！
星期天：水果罐頭+麥片
這些食物主要是方便。但罐頭最好是那些用天然果汁浸泡果肉的罐頭，比如鳳梨果汁浸泡的鳳梨果肉罐頭。再配上幾小包麥片就行啦！
上了一天班，很想大吃大喝來緩解下壓力，哎，稍不注意，你的減肥計畫就將功虧一簣，下面的五個方法呢個趕走因為勞累而產生的食欲，值得一看。
事先計畫
別為了少攝取點卡路里就少吃一餐，這只會讓你晚上到處找找東西填飽肚子。如果你想吃點高熱量的點心，就選擇在白天吃吧。只有這樣晚上你就不會選擇甜食和富含碳水化合物的食物。
上了一天班，很想大吃大喝來緩解下壓力，哎，稍不注意，你的減肥計畫就將功虧一簣，下面的五個方法呢個趕走因為勞累而產生的食欲，值得一看。
拒絕誘惑
必須學會拒絕在冰箱和櫥櫃放垃圾食物的習慣，這只會讓你覺得晚上享有它們多麼有罪惡感。別再考驗自己的意志力啦！
上了一天班，很想大吃大喝來緩解下壓力，哎，稍不注意，你的減肥計畫就將功虧一簣，下面的五個方法呢個趕走因為勞累而產生的食欲，值得一看。
飽足感很重要
晚上不想吃完東西就感到餓的話，應該選擇瘦肉蛋白質、高纖維量的食物，它會讓你有足夠的飽腹感。不會讓你又要加餐咯！
上了一天班，很想大吃大喝來緩解下壓力，哎，稍不注意，你的減肥計畫就將功虧一簣，下面的五個方法呢個趕走因為勞累而產生的食欲，值得一看。
規定進入廚房的時間
禁止自己在哪個時間內不准進入廚房。這樣你才不會四處覓食。坐在沙發上輕鬆享受一杯花茶能讓你減少對美食的欲望。
上了一天班，很想大吃大喝來緩解下壓力，哎，稍不注意，你的減肥計畫就將功虧一簣，下面的五個方法呢個趕走因為勞累而產生的食欲，值得一看。
簡單至上
五天的工作已經讓你精疲力盡了。所以晚餐要吃的簡單又有營養。每天騰出30分鐘的時間用餐，更容易激起你的減肥動力。
蘋果牛奶
時間：一個星期。
做法：減肥前5天，正常飲食。第6天開始只吃蘋果，不吃其它食物。第七天，準備一千克牛奶，然後在這一天分時段飲用。
減肥效果：蘋果牛奶減肥法具有脫水的作用。在短期內可以唐尼減輕體重，操作也很簡單。雖然蘋果和牛奶具有不少營養，但是不適合長期用這個方法減肥。否則會影響身體健康，而且也有可能造成減肥反彈。
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星期一：全麥麵包+優酪乳+果汁
早上起來完全沒食欲，嘴巴裡沒感覺。這時候你可以先吃片全麥麵包，然後再喝杯果汁，哇，味覺一下子打開。最後再來杯優酪乳，美好的一天就這麼開始啦！
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星期二：製作超級健康早餐便當
早上來不及吃早飯，為自己準備一個快速而健康的早餐便當是件很簡單的事。煮個雞蛋在便當盒裡放半個玉米，再放幾片西瓜或者聖女果，吃的時候都覺得太有滿足感啦！
想要減肥，一頓健康的早餐是非常重要的，學會吃吃好早餐，是聰明MM的明智之舉！
星期三：優酪乳+杏仁條
每當你不想吃早餐的時候，你都可以想像下中午暴飲暴食的恐怖畫面。日積月累，你離成為一隻大肥豬已經不遠了。所以就請你在上班前簡單準備下早餐。比如一杯優酪乳+一些杏仁條，足夠解決你來不及吃早餐的問題了。
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星期四：香蕉+優酪乳+全麥餅乾
如果你時間真的是來不及的話，在出門之前，請記得把一根香蕉+一杯優酪乳+一小袋全麥餅乾塞進你包裡。這樣你就有足夠的時候吃一個健康的早餐了。
想要減肥，一頓健康的早餐是非常重要的，學會吃吃好早餐，是聰明MM的明智之舉！
星期五：無糖豆漿+全麥麵包
其實無糖豆漿挺好喝的，而且更能喝出豆漿的味道，再加上幾塊抹了花生醬的全麥麵包，幸福感油然而生哦！
想要減肥，一頓健康的早餐是非常重要的，學會吃吃好早餐，是聰明MM的明智之舉！
星期六：牛奶咖啡+火龍果
週末也要記得吃早餐，隨便喝點什麼東西也好。如果早上你只想喝杯牛奶咖啡，那麼可以吃半個火龍果，再加點全麥的食品就OK了。
想要減肥，一頓健康的早餐是非常重要的，學會吃吃好早餐，是聰明MM的明智之舉！
星期天：水果罐頭+麥片
這些食物主要是方便。但罐頭最好是那些用天然果汁浸泡果肉的罐頭，比如鳳梨果汁浸泡的鳳梨果肉罐頭。再配上幾小包麥片就行啦！
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事先計畫
別為了少攝取點卡路里就少吃一餐，這只會讓你晚上到處找找東西填飽肚子。如果你想吃點高熱量的點心，就選擇在白天吃吧。只有這樣晚上你就不會選擇甜食和富含碳水化合物的食物。
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拒絕誘惑
必須學會拒絕在冰箱和櫥櫃放垃圾食物的習慣，這只會讓你覺得晚上享有它們多麼有罪惡感。別再考驗自己的意志力啦！
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飽足感很重要
晚上不想吃完東西就感到餓的話，應該選擇瘦肉蛋白質、高纖維量的食物，它會讓你有足夠的飽腹感。不會讓你又要加餐咯！
上了一天班，很想大吃大喝來緩解下壓力，哎，稍不注意，你的減肥計畫就將功虧一簣，下面的五個方法呢個趕走因為勞累而產生的食欲，值得一看。
規定進入廚房的時間
禁止自己在哪個時間內不准進入廚房。這樣你才不會四處覓食。坐在沙發上輕鬆享受一杯花茶能讓你減少對美食的欲望。
上了一天班，很想大吃大喝來緩解下壓力，哎，稍不注意，你的減肥計畫就將功虧一簣，下面的五個方法呢個趕走因為勞累而產生的食欲，值得一看。
簡單至上
五天的工作已經讓你精疲力盡了。所以晚餐要吃的簡單又有營養。每天騰出30分鐘的時間用餐，更容易激起你的減肥動力。
