一、香蕉減肥法的要領
1、選擇新鮮的香蕉
香蕉富含豐富的酵素， 於是也是大家公認的排毒好食材， 而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一， 可以幫我們改善體質。 當體內酵素不足時， 不但是毒素， 另一個減肥大敵——疲勞因數也會不斷積聚， 令我們的減肥無法進行下去。 新鮮香蕉所含的酵素分量很多， 加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱， 所以趁著新鮮來吃效果最好哦！
2、下午3點當零食吃
除了早餐吃香蕉， 其他時段也可以吃， 不過儘量避免在作為飯後水果， 因為很有可能會延長晚飯的消化時間， 為腸胃帶來負擔哦。
3、在第二天到來前入睡
平時我們餓著肚子很難入睡， 所以不少人都有吃夜宵的壞習慣， 而夜宵又正正是減肥的大阻力。 但如果你嘗試了香蕉減肥法， 利用香蕉的疲勞恢復效果， 那麼即使空腹入睡也能克服， 並且還能改善睡眠習慣， 讓體質逐漸改善過來， 香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦！
4、吃香蕉讓飲食更規律
每日3餐都要把好關， 早上起床洗漱後吃早餐， 中午12點左右吃午飯， 晚餐不要超過8點， 飲食時間變得有規律， 吃什麼都不會胖了。 同時， 香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發揮功效，
5、早上吃香蕉減肥效果好
早上吃些香蕉， 再攝入水分， 如此簡單的方法， 就能將帶給腸胃的負擔控制到最小， 這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。 就算早餐的分量不減少， 香蕉也能配合每一天的飲食， 幫助維生素發揮腸道蠕動能力， 改善睡眠品質， 讓你健康地改善易胖體質。
二、吃香蕉減肥的功效
功效1：改善便秘
成年女性中， 幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態， 而香蕉的纖維素相當豐富， 特別是有便秘問題， 排毒不太好的人群， 可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力， 將積聚已久的毒素與廢物排出， 有望在短期內減重數斤哦！
功效2：消除水腫
在水果中， 香蕉的鉀含量最豐富。
功效3：消除壓力、抗老化
香蕉中還含有5-羥色胺， 可以緩解壓力， 穩定情緒， 改善睡眠品質， 讓你遠離壓力肥胖。 同時， 植物化學成分又能抗老化， 讓你瘦身漂亮。
香蕉減肥法， 對於工作忙碌的OL來說， 只需花少許時間就能填飽肚子， 實在是最合適的減肥方法了。 香蕉再增加飽腹感的同事還能燃脂助排毒呢！
三、香蕉減肥食譜
早餐：香蕉小點心
材料：香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許
做法：
1、先把蛋汁放入淺碗中， 攪拌成蛋漿；
2、切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉；
3、浸入蛋漿後、再醮一層麵包糠；
4、放入油中炸至表面酥脆即可。
午餐：番茄拌面
減肥也需要攝取適量的主食， 如果一日三餐全是香蕉， 還是會很受不了， 但是含有多種維生素的番茄， 確能滿足身體需求。
材料：番茄2個、掛麵適量
做法：麵條煮熟撈起， 用少許鹽、胡椒拌勻， 最後澆上番茄醬！
晚餐：香蕉沙拉
沙拉營養很好， 對於晚餐來說， 簡單而不油膩是最重要的。
材料：香蕉、沙拉醬適量
做法：把香蕉切成塊， 要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類， 比如柳丁、獼猴桃、小番茄和青蘋果， 變成雜果沙拉也行， 這樣就不會覺得老吃香蕉那麼膩了。
別再為早餐吃什麼而苦惱啦， 下面小編為你解決這些問題。愛美的MM為了減肥， 大多數選擇不吃早餐。 其實這是大錯特錯， 不吃早餐不僅會傷害身體，
1、一個雞蛋+一杯優酪乳+一杯果汁
這樣的早餐含有大量的食用纖維素，
2、牛奶+全麥麵包
這是西式早餐， 西方人的早餐從來都不能少杯牛奶。 牛奶中的鈣、和維生素D等是其他事物無法比擬的。吃早餐的順序應該是先吃全麥麵包，再喝牛奶，牛奶是不能空腹喝的。
別再為早餐吃什麼而苦惱啦，下面小編為你解決這些問題。 
3、水果餐+一個煎蛋+兩片全麥麵包
水果餐不僅能讓一天都擁有好心情，而且能滿足一天維生素需求。再在全麥麵包上塗上花生醬或者果醬，中間加個煎蛋，不禁讓人覺得早餐也能吃的這麼幸福啊！
別再為早餐吃什麼而苦惱啦，下面小編為你解決這些問題。 
4、牛奶燕麥片+全麥麵包
這類早餐含豐富的纖維，吃了一點都不會發胖。牛奶中的鈣加快脂肪燃燒，燕麥片讓人體新城代謝快，排毒。
別再為早餐吃什麼而苦惱啦，下面小編為你解決這些問題。 
5、黑米粥+豆奶
豆奶營養豐富，含有蛋白粉。而黑米粥也是有名的減肥聖品，兩者加在一起，想不瘦也難。
別再為早餐吃什麼而苦惱啦，下面小編為你解決這些問題。 
6、燕麥饅頭+小米粥
早上吃粗糧有助於消化，但不能放糖。這類早餐熱量非常低，MM們可以放心食用。
以三天作為一個週期來減肥的話，對於那些想快速達到減肥效果的女生將會很有效，下面小編就要公開一份讓你大吃一驚的減肥食譜咯！
第一天
早餐：喝一杯花茶+半個葡萄柚+兩片全麥麵包+一個水煮雞蛋（去蛋黃）
午餐：一片全麥吐司+一杯黑咖啡+半條清蒸魚+一碟生菜沙拉
晚餐：一個蘋果+一杯優酪乳
以三天作為一個週期來減肥的話，對於那些想快速達到減肥效果的女生將會很有效，下面小編就要公開一份讓你大吃一驚的減肥食譜咯！
第二天：
早餐：一個水煮雞蛋+半根香蕉+一杯牛奶
午餐：一根牛肉香腸+半碗糙米+一碟捲心菜
晚餐：一個番茄+一杯優酪乳+半根胡蘿蔔
第三天
早餐：一個玉米饅頭+一杯無糖豆漿+一個雞蛋
午餐：一個水煮雞蛋+一碟生菜沙拉+3片牛肉幹
晚餐：半個蒸地瓜+一杯優酪乳
小提示
這份食譜的熱量其實很少，一天大概下來只有1000卡的熱量左右，而且碳水化合物含量很少，這樣就加快了身體水分排出，造成瘦掉的假像，專家建議不可以頻繁使用，建立健康的生活方式和習慣才是減肥的王道。
牛奶中的鈣、和維生素D等是其他事物無法比擬的。吃早餐的順序應該是先吃全麥麵包，再喝牛奶，牛奶是不能空腹喝的。別再為早餐吃什麼而苦惱啦，下面小編為你解決這些問題。
3、水果餐+一個煎蛋+兩片全麥麵包
水果餐不僅能讓一天都擁有好心情，而且能滿足一天維生素需求。再在全麥麵包上塗上花生醬或者果醬，中間加個煎蛋，不禁讓人覺得早餐也能吃的這麼幸福啊！
別再為早餐吃什麼而苦惱啦，下面小編為你解決這些問題。
4、牛奶燕麥片+全麥麵包
這類早餐含豐富的纖維，吃了一點都不會發胖。牛奶中的鈣加快脂肪燃燒，燕麥片讓人體新城代謝快，排毒。
別再為早餐吃什麼而苦惱啦，下面小編為你解決這些問題。
5、黑米粥+豆奶
豆奶營養豐富，含有蛋白粉。而黑米粥也是有名的減肥聖品，兩者加在一起，想不瘦也難。
別再為早餐吃什麼而苦惱啦，下面小編為你解決這些問題。
6、燕麥饅頭+小米粥
早上吃粗糧有助於消化，但不能放糖。這類早餐熱量非常低，MM們可以放心食用。
以三天作為一個週期來減肥的話，對於那些想快速達到減肥效果的女生將會很有效，下面小編就要公開一份讓你大吃一驚的減肥食譜咯！
第一天
早餐：喝一杯花茶+半個葡萄柚+兩片全麥麵包+一個水煮雞蛋（去蛋黃）
午餐：一片全麥吐司+一杯黑咖啡+半條清蒸魚+一碟生菜沙拉
晚餐：一個蘋果+一杯優酪乳
以三天作為一個週期來減肥的話，對於那些想快速達到減肥效果的女生將會很有效，下面小編就要公開一份讓你大吃一驚的減肥食譜咯！
第二天：
早餐：一個水煮雞蛋+半根香蕉+一杯牛奶
午餐：一根牛肉香腸+半碗糙米+一碟捲心菜
晚餐：一個番茄+一杯優酪乳+半根胡蘿蔔
第三天
早餐：一個玉米饅頭+一杯無糖豆漿+一個雞蛋
午餐：一個水煮雞蛋+一碟生菜沙拉+3片牛肉幹
晚餐：半個蒸地瓜+一杯優酪乳
小提示
這份食譜的熱量其實很少，一天大概下來只有1000卡的熱量左右，而且碳水化合物含量很少，這樣就加快了身體水分排出，造成瘦掉的假像，專家建議不可以頻繁使用，建立健康的生活方式和習慣才是減肥的王道。
