辦公室OL們習慣了長時間的久坐， 可千萬別錯過了這個大好機會， 只要好好利用， 就算坐著也能瘦， 來讓我們徹底離別小腹婆的稱號吧。
什麼才是正確的坐姿
正確的日常姿態， 對塑造優雅背影至關重要。 坐時應坐在椅子前1/2的位置上， 這種姿勢使尾椎骨與左右坐骨分擔了上半身的體重， 不太輕易造成腰酸背痛。 放鬆肩胛骨， 放鬆胸圍， 呼吸放在腹部中， 後腰兩側肌肉保持鬆弛狀態。
正確的坐姿好處
1. 緩解壓力， 開釋緊張情緒。 2. 不給懶散的贅肉有可躲之處。 3. 給人一種親和力。 4. 精神煥發， 佈滿活力 。
動作提示
1. 保持脊柱自然豎立， 打開雙肩。 2. 骨盆端正， 重心保持平穩。 3. 盤坐在地面上， 雙膝自然打開;腰、腹自然內收。
坐姿好才能做個瘦美人
建議大家坐的時候首先要將脊椎自然伸直， 腹、胃自然放鬆， 兩肩下沉， 胸大肌張開， 上半身保持自然豎立， 不要含胸駝背。
假如工作累了， 可以將脊椎一節節地放鬆下來伏貼在椅子靠背上休息3~5分鐘， 再恢復自然豎立的體態。 天天只要有意識地留意調整姿態， 體形就會在不知不覺中改變。
上升式 放鬆身體肌肉
STEP: 取坐姿， 雙腿併攏， 腳尖點地。 雙手伸直， 手臂貼耳， 十指相對。 收腹挺胸， 眼睛看向前方， 保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。
開胯式 給身體內部來次“推拿”
STEP: 雙腿自然盤好， 手合掌在胸前。 吸氣， 呼氣身體向前， 同時把手打開， 放在膝蓋上， 儘量收緊後背， 保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。
膝蓋 擺動式輕鬆方便的坐姿減腰法
STEP: 取坐姿， 上身豎立， 雙手打開， 指尖撐地。 屈膝， 腳尖點地。 以腳尖為固定中心， 將膝蓋向左側轉動， 擰緊腰部肌肉， 保持這個姿勢2～3個呼吸的時間， 再換邊。
小叮嚀：轉動腰部時， 上身與腿部有相互對抗的感覺。
腰部扭轉式擰緊腰部贅肉
STEP: 取坐姿， 上身豎立， 屈膝， 腳尖點地。 身體向左側扭轉， 雙手打開， 左手肘關節抵住右腿膝蓋外側， 指尖撐地， 保持這個姿勢2～3個呼吸的時間， 再換邊。
