夏季運動減肥小貼士

選擇在夏季減肥的效果會比較明顯， 但如果一味追求減肥效果， 而不注意在飲食和運動專案上的選擇及做好合理的健身計畫，

30分鐘運動量為宜

在夏季的高溫天氣中， 人體本身的熱量消耗就很大， 所以一旦健身時， 沒有把握好運動量， 就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降， 嚴重的則會導致昏厥， 所以夏季過量運動對健康反而不利。

因此建議大家在夏季的運動量應適當減少， 30分鐘的運動時間最佳。

夏季補水要適量

夏季氣溫高， 人體消耗大， 大量運動會加速體內水分流失， 因此一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充， 所以在運動前的半個小時， 至少要喝兩杯水。 如果戶外運動時間超過半個小時，

健身多選室內項目

夏季由於受烈日的影響， 許多運動項目就不太適宜進行， 而游泳卻是最好的健身項目。 游泳不但可起到全身鍛煉目的， 而且可起到降暑的作用。