不去健身房揮汗如雨你也更照樣瘦!下面小編就要介紹給大家幾種減肥方法， 幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的， 再家也能輕鬆瘦!
動作一：伏身肘撐
面部朝下， 雙手彎曲置於胸前， 用肘關節和腳尖撐地。 運用腹部力量將身體撐起， 將腿抬起保持10秒至20秒再放下。 可重複動作多次。
動作二：體下屈
平躺在墊上， 雙手自然放在身體的兩側。 雙腿抬起， 大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。
動作三：仰臥抬腿
仰臥， 雙手屈曲托頭部， 腳尖伸直。 臀部用力， 邊吐氣、邊儘量抬高其中一隻腳， 腳要保持伸直， 靜止1秒鐘。 再回到動作1，
動作四：跪立彎腰
身體采跪立姿勢， 雙手打開與肩同寬放置地面。 兩膝儘量賓龍， 身體向後彎， 雙手向後夠， 雙手在腳尖方向停5秒， 再慢慢往上舉起， 停5秒後放下。 重複30次後再換邊進行。
動作五：前抬腿
雙腿稍微分開坐在地面上， 雙手掌撐在地板上。 上身與地面平行， 大腿與地面成90度， 頭自然抬起。 呼氣， 右腿蜷起， 含胸低頭， 右膝儘量遠離頭部。 吸氣， 左腿向正前方抬起， 左腳腳尖指向天花板， 同時頭部向上抬起， 眼睛注視天花板， 感覺臀部肌肉收緊， 腰部向下。 反復5-6個深呼吸， 換另一條腿做。
動作六：側壓腿
身體先站直， 儘量保持直線， 雙手保持腿部兩側， 蹲下。 左腳擺正， 右腳向外張開。 慢慢的將右腿儘量向側壓低， 最好能在最低點稍停五秒， 再慢慢地將右腿抬起。 做到一定的次數時換腳再做。
動作七：叉腿
挺胸收腹， 雙手自然吹下， 右腿向正前方大跨步邁出， 向下壓， 與舞蹈叉腿動作一致， 感覺大腿內側被拉伸。 然後收回， 換左腿。
