我曾經問過很多男生什麼樣的身材最性☆禁☆感，他們都說不是瘦，而是有曲線。年輕的時候，真的很容易練出腹肌，但是隨著年紀的增長，你就是怎麼練，都很難練出肌肉。
女人的身材關鍵是要有曲線，下面就看看這位達人在三個月之內怎麼練出的腹肌吧！ 
女人過了25歲真的要很大的運動量才能練出肌肉，你大概不知道，我們的肌肉會隨著年齡的增長而逐漸的消失。這就是為什麼人年紀一大，身材就容易走形。而有些人為什麼越減越肥，是因為他們減的大多數肌肉。
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這張是我今年六月份拍的，雖然年輕的時候很愛做運動，但是由於一整年都沒做，我的腹肌已經消失啦！
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這張照片是我經過3個月的訓練後拍下來的，感動啊。我的腹肌有回到我身邊了，真的是天下沒有醜女人，只有懶女人。
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一、想要有腹肌重點要健身
我不是瘦身主義者，比起瘦我更喜歡健美的曲線。我上健身房的原因是想擁有更結實的曲線。如果你的體重是正常體重的話，只是想雕塑曲線，那麼你可以一半有氧運動，一半做重量訓練。
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二、重量訓練區
很多女生一聽重量訓練就頭大，認為那會練出大塊肌肉，其實想要練出那麼大塊的肌肉是沒那麼簡單的，而且鬆鬆垮垮的線條真的不是很漂亮。
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想鍛煉腹肌的話，一定要做仰臥起坐，健身房的器材難度有點高，每次我都會做50個。
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沒時間上健身房怎麼辦，你可以買個健身滾輪，這個事塑造腹肌的利器，我有個朋友，每天在家做50下，腹肌10年都沒變。真的很心動啊！
小腹凸起的首要元兇就是便秘問題，這個該怎麼辦呢？不用著急啦，小編下面要教你六個小妙招，可以讓你輕鬆瘦小腹。 
1、早上空腹喝水
知己知彼才能百戰百勝，便秘的首先原因就是飲水量不足咯。早上一起來空腹喝杯水的話，我們的腸胃會運作比較迅速，水分馬上就會被輸送到大腸，這樣就增加了糞便的含水量，那麼糞便就會變得柔軟，就容易被排除體外了。小編建議你早上能空腹喝2杯水。
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2、喝優酪乳
很多人說喝了冰優酪乳，馬上就會拉肚子，其實是益生菌的原因啦，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸胃的蠕動。這個方法是很好，但是會容易長胖，因為優酪乳的含糖量很高，算你喝的時候要注意控制量。
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3、早餐喝咖啡
這是很多明星都使用的方法啦，因為咖啡中的咖啡因有利尿的作用，同時也會刺激交感神經，從而促進腸道的蠕動。有人會覺得泡式咖啡的效果會比較明顯，那是因為咖啡因含量較高的關係。
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4、喝蜂蜜水
因為蜂蜜中有豐富的果糖，有很好的通便效果。我們人的身體每天只要身軀50克的果糖就非常有效了，所以用50cc的蜂蜜搭配950cc的水就OK啦！
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5、按摩肚子
這是非常有效放一個方法，但是不能隨便亂按哦。用以順時針的方向按摩10圈左右，每天睡覺之前按壓10下幫腸道作運動。
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6、早上空腹吃一個蘋果
蘋果好像一直是減肥除便秘的利器，為什麼呢？因為蘋果中含有很豐富的果膠，它會吸收水分而凝膠，所以對於柔軟糞便有很棒的效果哦！
初夏到來，很多妹紙都在追求腹部最快的減肥方法，在這裡小編推薦一周蜂蜜減肥法，短短七天就可以讓你的腹部“一馬平川”。
OL仿佛是這個世界上最忙的族群，運動是很難堅持咯，節食又容易反彈，今天小編要幫你介紹最快是三天蜂蜜減肥法，不僅能讓你快速瘦下來，而且小肚子上的贅肉也會很快消失不見哦！
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第一天：排毒階段
早上：一杯蜂蜜水
中午：蜂蜜綠茶兩杯配上一湯匙蜂蜜
晚上：蜂蜜水兩杯
ps：第一天你會超級不習慣，而且感覺小肚子非常活躍，到了晚上排便的次數會增加，肚子超空，很想吃東西，NO，堅持住，餓了就吃一勺蜂蜜，為了美好身材你也必須忍著，加油。
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第二天：排水階段
早上：蜂蜜綠茶一杯
中午：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
晚上：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
PS：你沒有像第一天那麼餓，肚子會覺得平了很多，而且身體感覺很輕盈，宿便都基本上排出來了，肚子再也沒有以前感到鼓鼓的。
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第三天：消脂階段
早上：蜜糖水一杯
中午：蜂蜜柑橘茶一杯
晚上：蜂蜜玫瑰花茶一杯
ps：三天都堅持過來拉，你會發現自己的精神狀態變得很好，而且腳步水腫情況也會跟著改善，你一稱，至少減了6斤，哦也。
