越坐越肥 vs 坐著也瘦 上班時間也能練出腹肌你信嗎？

首先， 大家記住這個動作：

1. 雙腳打開， 腳跟距離比肩膀寬， 呈平行狀態

2. 將雙手向上伸展

3. 深吸一口氣， 之後在吐氣過程中緩慢將臀部往後推、讓身體軀幹往下至與地面平行

4. 記住在過程中將重心放在腳趾上， 盡可能讓手指向外伸展， 保持腹部施力狀態

5. 維持30秒， 緩緩收回、放鬆， 重複10次， 然後繼續工作~

如果你懶得挪屁股、想坐在椅子上伸展一下身體， 也有幾招送給你：

伸直手臂， 以手臂與腹肌的力量撐起身體， 同時抬起大腿， 讓大腿與地面保持平行， 雙腳離地， 堅持5秒鐘。 記得要在沒有滑輪的椅子上做哦。

如圖， 以手臂撐住椅子， 雙腳踮起、放下， 用腹肌的力量支撐住全身， 重複10次。

怎麼樣， 是不是很簡單？如果在辦公室裡走動無法滿足你想要燃燒脂肪的欲望， 不妨就試試這簡單的一招， 不必趴在地上， 又能伸展一下筋骨， 趁著休息時間做個10組， 會讓你有一種煥然一新的感覺喲