[導讀]誰不想以凸凹有致、纖細優美的身材展現在夏日的輕風中。 那麼， 夏季要怎樣擁有好身材呢？下面， 小編就教你一套簡單的瑜伽健身球減肥操， 幫你美腿瘦腰又瘦手臂， 快速雕塑完美曲線。
美腿健身球操
瘦腿功效：燃燒大腿內側脂肪， 拉伸腿部肌肉， 使雙腿勻稱、修長。
step1 單腿伸直， 輕踏健身球中央。 兩臂伸直成與地面約成75度角的斜線。
step2 用腿部力量將健身球慢慢向一側移動， 儘量保持腳與球間的角度不變。
瘦身小編tips：要用腰、腹部和大腿前群肌的力量控制住單腿離地懸空。 [導讀]誰不想以凸凹有致、纖細優美的身材展現在夏日的輕風中。 那麼， 夏季要怎樣擁有好身材呢？下面， 小編就教你一套簡單的瑜伽健身球減肥操， 幫你美腿瘦腰又瘦手臂， 快速雕塑完美曲線。 美腿健身球操
瘦腰健身球操
瘦腰功效：舒活腰腿經絡， 加強脊椎骨的彈性， 消減腰部和腹部脂肪， 贅肉。
step1 右臂抱球成右側弓步， 球貼在腰部。
step2 將身體重心隨著左臂的打開， 逐漸向同一方向移動。 直至左腿成弓步。
step3 腰部借助健身球的力量， 重心向右移動， 轉換成右弓步。 手臂向上延伸， 與腿成一直線。
瘦身小編tips：腰部要始終靠向瑜伽球， 換重心時要依靠腰部力量， 而不是腿部。 [導讀]誰不想以凸凹有致、纖細優美的身材展現在夏日的輕風中。 那麼， 夏季要怎樣擁有好身材呢？下面， 小編就教你一套簡單的瑜伽健身球減肥操， 幫你美腿瘦腰又瘦手臂， 快速雕塑完美曲線。 美腿健身球操
瘦手臂健身球操
纖臂功效：使上臂線條平滑， 比例適中， 另粗壯有肉感的手臂變纖細， 伸展肩部肌群。
step1 雙手抱住球， 手臂伸直置於頭頂。
step2 將球向右移，直到左臂彎曲貼住耳朵，右臂打開與地面平行。
step3 同上動作要領，將球移向左側。
瘦身小編tips：屈臂時，應保持上臂夾住耳朵，同時在做動作的時候背部千萬不可以彎曲，每組10次，做5組。
手臂粗夏季穿短袖就特別的尷尬，更別說不能穿背心和吊帶了，夏季背心和吊帶最涼快又最具有魅力，可是手臂粗要怎麼辦呢?跟著小編吃就可以讓手臂瘦哦，接下來就與維度女性網小編一同去看看把麒麟臂都“吃”掉，多吃蘋果葡萄等手臂瘦瘦瘦。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中膽固醇的水準降低。
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
step2 將球向右移，直到左臂彎曲貼住耳朵，右臂打開與地面平行。
step3 同上動作要領，將球移向左側。
瘦身小編tips：屈臂時，應保持上臂夾住耳朵，同時在做動作的時候背部千萬不可以彎曲，每組10次，做5組。
手臂粗夏季穿短袖就特別的尷尬，更別說不能穿背心和吊帶了，夏季背心和吊帶最涼快又最具有魅力，可是手臂粗要怎麼辦呢?跟著小編吃就可以讓手臂瘦哦，接下來就與維度女性網小編一同去看看把麒麟臂都“吃”掉，多吃蘋果葡萄等手臂瘦瘦瘦。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中膽固醇的水準降低。
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
