導讀：女生要表現出柔弱纖細， 才能讓人產生想保護的欲望。 而那些手臂上贅肉多的ｍｍ就沒這等福分了， 因為粗壯的手臂只會顯示出你既粗壯又有力， 給人一副“強”者的感覺。
想要狠狠的做一把嬌小女人， 趕緊看看能讓你瘦手臂的簡單小運動吧。 每天跟著小編做一套手臂減寸舒壓操， 居家幾分鐘就能夠輕鬆解除工作疲勞， 還能起到緊實手臂的作用， 讓你輕鬆告別麒麟臂和蝴蝶袖！
STEP 1 用手掌壓住上臂
左臂肘部成直角向上彎曲， 右手握住左臂直角部分。 其他四根手指可以抓住另一側。 女生要表現出柔弱纖細， 才能讓人產生想保護的欲望。 而那些手臂上贅肉多的ｍｍ就沒這等福分了， 因為粗壯的手臂只會顯示出你既粗壯又有力， 給人一副“強”者的感覺。 想要狠狠的做一把嬌小女人，
STEP 2 使用反作用力下壓肘部
伸展同時吐氣， 用右手按壓左上臂的肌肉， 要按壓至略有疼痛感（按壓位置略偏向肩部）。
STEP 3 把手指放在胸大肌處
把左手食指、中指、無名指放在胸大肌處。 上舉重物時， 胸大肌發揮著重要作用。 女生要表現出柔弱纖細， 才能讓人產生想保護的欲望。 而那些手臂上贅肉多的ｍｍ就沒這等福分了， 因為粗壯的手臂只會顯示出你既粗壯又有力， 給人一副“強”者的感覺。 想要狠狠的做一把嬌小女人，
STEP 4 胳膊從前向後繞
右臂從前向後繞， 繞到後面時， 吐氣， 同時， 用左手按壓胸大肌
STEP 5 把手指放在鎖骨內側
把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側鎖骨內側。 那裡分佈著很多淋巴結女生要表現出柔弱纖細， 才能讓人產生想保護的欲望。 而那些手臂上贅肉多的ｍｍ就沒這等福分了， 因為粗壯的手臂只會顯示出你既粗壯又有力， 給人一副“強”者的感覺。 想要狠狠的做一把嬌小女人，
STEP6 把手臂從前向後繞
把左臂從前向後繞。繞到後面時吐氣，同時用右手按壓鎖骨內側，最好感覺到微痛。
蝴蝶袖是很多女生最頭疼的問題之一了，意味著你不可以穿吊帶，不能穿無袖衫，這可如何是好，今天小編要教你瘦手臂最有效的方法，讓你輕鬆擁有纖纖玉臂。
你屬於肌肉臂嗎？
你屬於肌肉臂一族嗎？造成這種手臂的原因肯定是運動了，雖然你手臂上看不到肥肉，但是如果你經常運動手臂某個部位的話，一旦停下來就會很容易反彈，面對這種肌肉臂怎麼辦呢？我們可以通過飲食上的小妙招來實現哦!
蝴蝶袖是很多女生最頭疼的問題之一了，意味著你不可以穿吊帶，不能穿無袖衫，這可如何是好，今天小編要教你瘦手臂最有效的方法，讓你輕鬆擁有纖纖玉臂。
瘦手臂的飲食原則
想要婀娜的曲線，一定要注意飲食上的選擇，在補充必備的營養物質的同時，也要注意熱量的攝入，我們這裡所說的營養物質不是那些讓你發胖的高脂肪食物，你可以從魚類和水果中攝取，關鍵是飽腹還不發胖哦！
蝴蝶袖是很多女生最頭疼的問題之一了，意味著你不可以穿吊帶，不能穿無袖衫，這可如何是好，今天小編要教你瘦手臂最有效的方法，讓你輕鬆擁有纖纖玉臂。
節食並不能瘦手臂
節食是很多妹紙都會採取的減肥方法，但是這對瘦手臂毫無影響，節食的方法只能針對肚子和腹部有作用，所以當你餓的昏天暗地的時候，發現肚子時瘦了，但是瘦臂上的贅肉毫無起色，請你一定要走出這個誤區。
蝴蝶袖是很多女生最頭疼的問題之一了，意味著你不可以穿吊帶，不能穿無袖衫，這可如何是好，今天小編要教你瘦手臂最有效的方法，讓你輕鬆擁有纖纖玉臂。
將有氧運動加入減肥計畫
改善影視後，你手臂上的贅肉暫時是消耗的很快快，但是時間久了就會進入平臺期，所以這個時候你需要運動來提高代謝，每天保持半個小時的的有氧運動，能讓瘦手臂的效果越來越明顯。
STEP6 把手臂從前向後繞
把左臂從前向後繞。繞到後面時吐氣，同時用右手按壓鎖骨內側，最好感覺到微痛。
蝴蝶袖是很多女生最頭疼的問題之一了，意味著你不可以穿吊帶，不能穿無袖衫，這可如何是好，今天小編要教你瘦手臂最有效的方法，讓你輕鬆擁有纖纖玉臂。
你屬於肌肉臂嗎？
你屬於肌肉臂一族嗎？造成這種手臂的原因肯定是運動了，雖然你手臂上看不到肥肉，但是如果你經常運動手臂某個部位的話，一旦停下來就會很容易反彈，面對這種肌肉臂怎麼辦呢？我們可以通過飲食上的小妙招來實現哦!
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瘦手臂的飲食原則
想要婀娜的曲線，一定要注意飲食上的選擇，在補充必備的營養物質的同時，也要注意熱量的攝入，我們這裡所說的營養物質不是那些讓你發胖的高脂肪食物，你可以從魚類和水果中攝取，關鍵是飽腹還不發胖哦！
蝴蝶袖是很多女生最頭疼的問題之一了，意味著你不可以穿吊帶，不能穿無袖衫，這可如何是好，今天小編要教你瘦手臂最有效的方法，讓你輕鬆擁有纖纖玉臂。
節食並不能瘦手臂
節食是很多妹紙都會採取的減肥方法，但是這對瘦手臂毫無影響，節食的方法只能針對肚子和腹部有作用，所以當你餓的昏天暗地的時候，發現肚子時瘦了，但是瘦臂上的贅肉毫無起色，請你一定要走出這個誤區。
蝴蝶袖是很多女生最頭疼的問題之一了，意味著你不可以穿吊帶，不能穿無袖衫，這可如何是好，今天小編要教你瘦手臂最有效的方法，讓你輕鬆擁有纖纖玉臂。
將有氧運動加入減肥計畫
改善影視後，你手臂上的贅肉暫時是消耗的很快快，但是時間久了就會進入平臺期，所以這個時候你需要運動來提高代謝，每天保持半個小時的的有氧運動，能讓瘦手臂的效果越來越明顯。
