1、手掌打開， 食指、中指和無名指併攏， 放在頭蓋骨後側與頸部的連接處， 指尖指向中央靠上的方向， 領用指腹與手指輕輕按壓， 同時慢慢呼吸， 按下鬆開重複5次。
2、同樣打開手掌， 手指微微撐開， 左右掌心分別按在頭部的左右兩側， 一邊緩慢呼吸， 一邊輕輕對頭部施壓， 動作要緩要輕， 施壓不能過大。
3、手指張開， 第二關節彎曲， 手指按在頭頂處， 左右眉頭之間的重點往上， 就是左右手區分的邊界， 食指、中指、無名指相互交叉， 輕輕地用指腹按壓穴位。
4、食指、中指與無名指併攏， 分別放在左右耳朵後側的凹陷處， 輕輕按壓， 刺激淋巴節， 讓廢物與毒素暢順地流通。
5、雙手打開， 交叉疊放在左右鎖骨上， 食指與中指剛好放在鎖骨的上下側， 一邊輕輕按壓， 一邊緩緩地左右扭動頭部。
左三圈右三圈， 脖子扭扭屁股扭扭， 週末在家你還宅著嗎？快來一起做運動吧， 簡單三步驟， 就能讓你迅速瘦成小V臉。二、肩胛骨伸展
1、雙腿張開至與肩同寬地站立， 上身收腹挺胸， 背部肌肉儘量往上提拉， 臀部收緊， 兩手輕輕握拳， 手臂伸直並往斜前方擺起， 抬起的高度與肩同高， 吸氣準備。
2、兩肩放鬆， 緩緩呼氣， 從下往上地將兩臂擺到斜後方， 以手臂為半徑， 畫一個上半圓， 肩胛骨充分轉動， 從往前收攏的狀態轉變成後仰下壓， 手臂儘量往後拉伸， 保持動作15秒。
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1、同樣是兩腳微微張開的站立， 挺胸收腹提臀， 兩臂屈肘， 側平舉起下臂， 上臂與肩同高， 令下臂與上臂、上臂與側腰各自稱90度直角， 兩肩放鬆， 肩胛骨後仰並下壓， 胸廓適度的打開。 2、緩緩呼氣， 側平舉起的兩臂往前擺動， 與臉部的正前方靠攏左右下臂， 並互相緊貼， 擺動的期間上臂的高度不變， 保持左右一直， 然後再打開雙臂， 重複10個來回。
3、挺胸抬頭地站直全身，
4、以上臂為半徑， 向上擺起手臂劃半圓， 令上臂舉至頭部兩側， 並左右平衡， 肩胛骨往上轉動並提拉， 上臂、側腰與腋下的肌肉拉伸起來。
5、手肘往兩側下降， 兩臂在擺動的同時保持與上身處於同一個平面上， 上臂分別畫1/4圓， 與肩部兩側停下， 而手指始終觸碰肩部不鬆開。
6、側平舉於兩側的手臂， 手指離開兩肩， 下臂往前平舉， 手掌打開， 雙手合十與胸前， 同手肘往兩側拉開， 形成兩個相反的力度， 保持15秒即可。
雙下巴是不是讓你看起來特別顯老， 特別沒精神。 趕緊過來看看吧， 下面三個瑜伽瘦臉動作肯定能幫到你哦！你不得不承認， 女人在過了25歲之後，面部肌膚情況是每況愈下。雖然這樣說起來會讓人很沮喪，可是我們必須得正確面對這個現實。想要留住青春的臉龐，必須付出實際行動。下面快來學習幾招美容瑜伽動作，讓你抓住青春的尾巴，重現少女般的光彩。
瘦臉法寶一：鼓起兩腮"賣萌“
現在蘿莉大行其道，曬在網上的照片一個比一個“萌”。最經典的就是鼓兩頰的動作，不曉得殺死多少菲林啊！但MM也許不清楚，這個動作能很好的緊致臉部皮膚，先閉口，將兩頰最大限度鼓起，保持數秒，然後再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒。愛美的MM可以在等車時或在辦公室裡都可以隨時練習。
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瘦臉法寶二、吐出舌頭“賣乖”
很多MM都有電腦臉，經常是緊縮眉頭，不知不覺就形成了“川字紋”。其實可以練習一些簡單的面部瑜伽動作，以舒展緊鎖的眉頭。先深吸一口氣，然後張大你的眼睛，用力呼氣，這個時候最大限度吐出舌頭，保持5-10秒。這個動作看起來比較誇張，所以MM們還是一個人時練習吧！
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瘦臉法寶三：抬頭向天看
這個動作可是減雙下巴的利器。經常做這個抬頭動作，不僅能消除雙下巴，而且能讓脖子間的肌膚變得緊致。小S也說自己在生完小孩後，也經常做抬頭動作。你看，已經是三個孩子媽媽的她，下巴依然是那麼瘦削微竅。
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