你是不是超級愛喝優酪乳， 還經常把優酪乳當作零嘴來吃， 也許你現在都在喝著優酪乳， 哈哈今天妹紙們有福啦， 我要教大家一款超級神奇的優酪乳斷食減肥法， 讓你邊喝邊享瘦勒！
優酪乳很多女生都愛喝， 可是也許你知道吧， 這個被你當作零食的小東東可是減肥利器， 今天小編就要教你一周優酪乳斷食減肥法， 一周速瘦10斤沒問題啦！ 
方法很簡單， 只要你在三餐喝定量的優酪乳就OK。 記住， 選擇哪種優酪乳是非常關鍵的問題， 一定要選擇品質好、低糖、低脂肪的， 不然會有反效果。 斷食的時間最好選擇週末， 平時大家都要上班， 很容易失敗， 要嚴格按照我說的來做哦！
優酪乳很多女生都愛喝， 可是也許你知道吧， 這個被你當作零食的小東東可是減肥利器， 今天小編就要教你一周優酪乳斷食減肥法， 一周速瘦10斤沒問題啦！ 
優酪乳減肥原理
其實優酪乳斷食減肥法可以幫助清理一下胃以及因為平時一些不良的飲食習慣而造成的腸內環境。 這個方法對於便秘問題也會很有效果。 小編試過， 真的很有效。
優酪乳很多女生都愛喝， 可是也許你知道吧， 這個被你當作零食的小東東可是減肥利器， 今天小編就要教你一周優酪乳斷食減肥法， 一周速瘦10斤沒問題啦！ 
現在的生活讓我們越來越有壓力， 因為這些壓力， 人們的新陳代謝都變得越來越慢， 因此脂肪開始慢慢堆積。 優酪乳斷食減肥法比起其他的斷食減肥法， 第一喝下去不會讓胃部感到難受， 第二會讓你有“吃”的感覺， 會讓你做起來比較輕鬆， 不會有壓力。
優酪乳很多女生都愛喝， 
優酪乳斷食減肥法食譜
早餐：只能吃新鮮水果， 其他的絕對不能碰。
午餐：一杯優酪乳；
晚餐：一杯優酪乳。
你餓了的時候，
tips
你在用優酪乳斷食減肥法的時候，一定要調整自己的心態，必須堅信自己在使用這個方法之後一定會變得更加健康苗條。減肥期間優酪乳一定不能喝過量，不然看不到效果。
好多美眉喜歡吃甜食，甜食的熱量實在是太高了，想要在減肥期間吃甜食不發胖還得看看下面這篇文章是怎麼說的吧。 
甜食的熱量計算
一般來講一天的點心量占身體需要熱量的10-20%，活動的多可以多吃一點，活動的少就少吃一點。
好多美眉喜歡吃甜食，甜食的熱量實在是太高了，想要在減肥期間吃甜食不發胖還得看看下面這篇文章是怎麼說的吧。
蛋糕
草莓蛋糕和提拉米蘇，這樣的人間美味總讓嘴饞的美眉招架不住，據說三個蛋糕可以提供瘦小的人一天的熱量。
小編建議一份甜點兩個人分著吃，或者邊吃邊聊天可以減慢進食速度。
好多美眉喜歡吃甜食，甜食的熱量實在是太高了，想要在減肥期間吃甜食不發胖還得看看下面這篇文章是怎麼說的吧。 
餅乾、巧克力
餅乾也是高熱量食品跟麵包差不多，選擇甜度較低的好些。
小編建議：在這類甜點裡，巧克力熱量最高，不要多吃，吃的時候最好早餐時比較好。
好多美眉喜歡吃甜食，甜食的熱量實在是太高了，想要在減肥期間吃甜食不發胖還得看看下面這篇文章是怎麼說的吧。 
果凍、各式小點心
果凍和各種小點心的熱量相對來說算是比較低的了，有的雖然比較甜但油脂不會很高可以放心食用。
小編建議：吃這些小點心的時候最好配合花茶什麼的，這樣不但可以清腸還可以提高甜點的口感。
好多美眉喜歡吃甜食，甜食的熱量實在是太高了，想要在減肥期間吃甜食不發胖還得看看下面這篇文章是怎麼說的吧。
麵包、甜甜圈
麵包可以選擇全麥的，麵包加工的過程中會製造熱量，那些加了奶油和夾心的熱量就更高了。
小編建議：在麵包中土司的熱量最少，夾餡的麵包熱量偏高不宜多吃。
鄭多燕都年近50了，可身材還是納那麼的辣，這和她的飲食有相當大的關係。想要擁有她一樣凹凸有致的身材，那就試試下麵這款鄭多燕一周減肥食譜吧，保證你一個月瘦10斤。 
我想能讓自己迅速瘦下來的方法，除了運動和手術之外，那就是飲食了。俗話說，胖子都是實打實的吃出來的，你有勇氣吃成胖子，也應該有能力讓自己吃回瘦子的模樣。下面這款鄭多燕瘦身食譜特別適合那些不愛運動的胖妹紙們。不會難吃，也不會餓肚子，保證讓你在最短的時間瘦下來啦。
鄭多燕都年近50了，可身材還是納那麼的辣，這和她的飲食有相當大的關係。想要擁有她一樣凹凸有致的身材，那就試試下麵這款鄭多燕一周減肥食譜吧，保證你一個月瘦10斤。 
週一瘦身食譜
早餐：先喝杯牛奶，再吃個雞蛋，最後在吃個小花卷。
中餐：糙米一碗+牛肉炒芹菜一碟。
晚餐：白菜豆腐湯一碗，蘋果一個。
鄭多燕都年近50了，可身材還是納那麼的辣，這和她的飲食有相當大的關係。想要擁有她一樣凹凸有致的身材，那就試試下麵這款鄭多燕一周減肥食譜吧，保證你一個月瘦10斤。 
週二瘦身食譜
早餐：豆漿一杯+一個饅頭+一個雞蛋+少許鹹菜
中餐：辣椒炒雞蛋一碟+糙米一碗+清炒蘿蔔絲
晚餐：豬肉燉海帶湯一碗+一杯優酪乳。
鄭多燕都年近50了，可身材還是納那麼的辣，這和她的飲食有相當大的關係。想要擁有她一樣凹凸有致的身材，那就試試下麵這款鄭多燕一周減肥食譜吧，保證你一個月瘦10斤。 
週三瘦身食譜
早餐：豆漿一杯+肉包一個+一個雞蛋+涼拌黃瓜
中餐：肉片燒菜花一碟+糙米一碗
晚餐：白菜熬豆腐湯一碗+小饅頭一個
鄭多燕都年近50了，可身材還是納那麼的辣，這和她的飲食有相當大的關係。想要擁有她一樣凹凸有致的身材，那就試試下麵這款鄭多燕一周減肥食譜吧，保證你一個月瘦10斤。 
週四瘦身食譜
早餐：牛奶一杯+冬菜包一個+雞蛋一個
中餐：清蒸魚一碗+饅頭一個
晚餐：番茄蛋湯一碗+一個梨子
鄭多燕都年近50了，可身材還是納那麼的辣，這和她的飲食有相當大的關係。想要擁有她一樣凹凸有致的身材，那就試試下麵這款鄭多燕一周減肥食譜吧，保證你一個月瘦10斤。
週五瘦身食譜
早餐：豆漿一杯+豆沙包一個+雞蛋一個
中餐：蝦皮炒小白菜一碟+糙米一碗
晚餐：木耳炒芹菜一碟+小饅頭一個
鄭多燕都年近50了，可身材還是納那麼的辣，這和她的飲食有相當大的關係。想要擁有她一樣凹凸有致的身材，那就試試下麵這款鄭多燕一周減肥食譜吧，保證你一個月瘦10斤。
週六瘦身食譜
早餐：牛奶一杯+饅頭一個+雞蛋一個
中餐：紅蘿蔔炒肉一碟+一碗糙米
晚餐：土豆燉雞肉一碗
鄭多燕都年近50了，可身材還是納那麼的辣，這和她的飲食有相當大的關係。想要擁有她一樣凹凸有致的身材，那就試試下麵這款鄭多燕一周減肥食譜吧，保證你一個月瘦10斤。
周日瘦身食譜
早餐：豆漿一杯+雞蛋灌餅一個+少許鹹菜
中餐：木耳炒芹菜一碟+糙米一碗
晚餐：優酪乳一杯
什麼叫EatClean飲食減肥方法？最近在國外很流行，下面給這小編一起去瞭解下吧！ 
一、減少吃黃豆類食品
現在市面上的黃豆大多都是轉基因的，少部分是原生態的，所以為了你的健康，還是少吃點豆製品吧，不然肥沒減成，身體卻受影響，超級划不來！
什麼叫EatClean飲食減肥方法？最近在國外很流行，下面給這小編一起去瞭解下吧！ 
二、改喝零脂鮮乳
從熱量上來看，全脂牛奶是低脂的兩倍，這是個挺大的差距。全脂牛奶的脂肪含量是3%-3.8%，低脂牛奶的則是0.5%-1.5%；以一杯牛奶哦來說，全脂的為189卡，低脂的為136卡，零脂的為99卡，中間的差距也不小。
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三、慎選水果
水果是好東西，但並不代表你可以隨便吃，熱帶水果的含糖量極高，食用的時候必須限制。
尤其要說下現在市面上的水果乾、罐頭水果、果汁，能碰就別碰咯！
我覺得吧喝果汁還不如直接吃水果，因為吃的時候有個咀嚼過程，會增添我們的飽腹感，何苦將水果打成汁呢，是個非常不划算的行為。
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最佳蔬菜第一名：花椰菜
我是很喜歡吃花椰菜的，因為它有治黑眼圈的功效。所有蔬菜裡面花椰菜含的維生素B最高。但絕對不能把它煮的太爛了，不然營養成分全部就會沒了哦！
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最佳澱粉蔬菜：地瓜
地瓜是治便秘的利器 ，裡面的維他命C含量最為豐富，它裡面的食物纖維可以促進腸胃蠕動，而且熱量超低，又有很強的飽腹感，是減肥的絕對好幫手。
什麼叫EatClean飲食減肥方法？最近在國外很流行，下面給這小編一起去瞭解下吧！ 
最佳抗澱粉：紅豆
紅豆可是女人養顏的佳品，加上又利尿，那是MM們的最愛啊。所謂抗性澱粉，就是不被小腸消化，直接進入大腸。吃下紅豆後，會讓我們有很強的飽足感，而儲存下來的脂肪卻少之又少。
如果吃膩了炒黃瓜、拌黃瓜還有黃瓜汁，夏天要減肥的MM不妨嘗試一下這3種新鮮的吃法！黃瓜汁在夏天可以用來預防口腔疾病。黃瓜的其它種吃法也有防暑、降壓、預防心腦血管疾病等功效。一：黃瓜餡餃子如果吃膩了炒黃瓜、拌黃瓜還有黃瓜汁，夏天要減肥的MM不妨嘗試一下這3種新鮮的吃法！黃瓜汁在夏天可以用來預防口腔疾病。黃瓜的其它種吃法也有防暑、降壓、預防心腦血管疾病等功效。
一：黃瓜餡餃子
功效：開胃降壓促消化：夏天天氣炎熱，很多老年人都沒胃口。營養學家建議，老年人午餐或晚餐吃點餃子、包子之類帶餡的食品，不僅營養均衡，還有助於消化。如果以前沒吃過黃瓜餡餃子，不妨嘗試一下，不但清涼爽口，還能防暑、降壓、預防心腦血管疾病。
製作方法：做餡時，要將黃瓜擦成細絲略微切一下，擠出水，擠出的水不要扔掉，留在盆中備用。將兩個雞蛋加適量的鹽打散在油鍋中炒，一邊炒一邊搗碎，越碎越好，炒好後放涼。愛吃豐富餡料的還可以放一點豆腐。然後將放涼的雞蛋、豆腐與黃瓜絲加入五香粉、雞精、蔥薑末等，一起攪拌均勻待用。和麵時把黃瓜水放進去，不但面會更加筋道，而且口味也更好。
附加收穫——黃瓜皮茶：黃瓜肉做餡，削下來的皮可以做一道清熱去火的黃瓜皮茶。先把黃瓜皮放在太陽下曬乾，曬乾後用手揉碎。200毫升水中加入10克黃瓜皮煎水，水沸後改成小火，把水煎至剩一半即可。這樣的天然茶飲，每天喝幾杯都可以，能有效緩解頭痛發熱等夏季裡常見的中暑反應。如果吃膩了炒黃瓜、拌黃瓜還有黃瓜汁，夏天要減肥的MM不妨嘗試一下這3種新鮮的吃法！黃瓜汁在夏天可以用來預防口腔疾病。黃瓜的其它種吃法也有防暑、降壓、預防心腦血管疾病等功效。一：黃瓜餡餃子
二：蓑衣黃瓜
功效：酸甜爽口好下飯：蓑衣黃瓜清爽可口，夾取的時候瓜片之間緊緊相連。早餐有喝粥習慣的人，可以用蓑衣黃瓜代替鹹菜。中餐或晚餐，它更可以充當一道爽口又下飯的涼菜。
製作方法：做蓑衣黃瓜，最好選用大一些的黃瓜，從一端開始朝同一方向以45度的角度去切，每刀之間相距的距離越小，切出來的黃瓜就越柔軟。如果黃瓜很脆而刀不快，黃瓜容易被切斷。所以切的時候最好在黃瓜底下放兩根筷子，而且通常來說用西餐刀比較好掌握力度，切出來會勻稱些，如果沒有西餐刀的話，菜刀最好更鋒利一些。先將黃瓜的一面直刀切，因為底下墊著筷子，所以就放心地切吧，不用擔心切斷。切完一面後，翻過180度，再切斜刀。先將朝天椒切絲，泡入冷水中;白芝麻在幹炒鍋中用小火慢慢焙出黃色，盛出充分晾涼;小火加熱鍋中的油，依次放入花椒和朝天椒絲，微變色後立即盛出，製成麻香油;然後，在蓑衣黃瓜中調入香醋、白砂糖、鹽和麻香油各少許，攪拌均勻後放入冰箱中醃制1小時;食用時將黃瓜撕成小段，撒上白芝麻即可。這種方法做出來的蓑衣黃瓜不但口感上有嚼頭，在口味上也格外好。老人和小孩夏天不宜多吃，因為黃瓜的涼和辣椒的辣會對胃產生一定的刺激，所以蓑衣黃瓜最好和主食一起吃。如果吃膩了炒黃瓜、拌黃瓜還有黃瓜汁，夏天要減肥的MM不妨嘗試一下這3種新鮮的吃法！黃瓜汁在夏天可以用來預防口腔疾病。黃瓜的其它種吃法也有防暑、降壓、預防心腦血管疾病等功效。一：黃瓜餡餃子
三：生拍黃瓜
功效：解暑效果好：到了夏天，往往讓人覺得暑熱難耐，不免心情煩躁。黃瓜富含鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素C等很多營養素，黃瓜也因此而成為夏天裡的最佳蔬菜。
製作方法：涼拌黃瓜最好用刀拍，等它表面裂開後再將其切碎，這樣做，黃瓜的汁和碎渣不會亂濺。把黃瓜切碎後就可以用少量生抽、適量老陳醋、雞精、香油和蒜末製作調料汁了。如果想吃新鮮清爽的拌黃瓜，就在上菜的同時澆汁。如果想吃滋味重一些的，可以提前拌好，放置幾分鐘再吃，這麼做滋味雖好，但是黃瓜的水分會損失一些。很多人喜歡在黃瓜裡拌上一些豬頭肉、肘花等肉食，這種做法並不是十分科學。黃瓜無論在口味，還是在營養上都容易被其它的食物所影響，加入一些肉食，黃瓜的清淡口感會被肉味所掩蓋，在口味上大打折扣，食物中的脂肪含量、蛋白質、膽固醇含量都相對增高，很難再起到清涼解暑的作用了。所以在吃拍黃瓜的時候最好什麼配菜也不放，才能真正體現出黃瓜的特點和價值。因為是一道生菜，況且黃瓜本身性味甘寒，所以老人和小孩還有一些胃寒的患者還是要謹慎食用。
蜂蜜的減肥效果是有目共睹的啦！關鍵是大家要知道蜂蜜減肥的食用方法，下面小編就要教大家蜂蜜減肥中應該注意到的幾個問題，一定要看看哦！
一、喝醋
醋是很常見食物調料品，它能促進腸道蠕動、維持腸道內環境的菌群平衡，治療習慣性便秘，且沒有毒副作用。每天用2大勺米醋與3-5倍的水攪拌，堅持一段時間，很快就會看到效果。
蜂蜜的減肥效果是有目共睹的啦！關鍵是大家要知道蜂蜜減肥的食用方法，下面小編就要教大家蜂蜜減肥中應該注意到的幾個問題，一定要看看哦！
二、魔芋+蜂蜜
用榨汁機把魔芋榨出汁，放到鍋裡用小火煮成糊狀，然後裝到碗裡，再用蜂蜜與它一起調製。每天早上起來空腹喝兩勺，過幾天，馬上就有便意了。
蜂蜜的減肥效果是有目共睹的啦！關鍵是大家要知道蜂蜜減肥的食用方法，下面小編就要教大家蜂蜜減肥中應該注意到的幾個問題，一定要看看哦！
三、按摩肚子
平躺在床上，雙膝彎曲，兩手搓熱後，手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。
蜂蜜的減肥效果是有目共睹的啦！關鍵是大家要知道蜂蜜減肥的食用方法，下面小編就要教大家蜂蜜減肥中應該注意到的幾個問題，一定要看看哦！
四、早上一杯冷開水
早上一起來，直接喝1-2杯冷開水，即能治便秘。因為冷開水可以刺激胃腸產生蠕動，促進腸道反射性收縮，有利於通便。
蜂蜜的減肥效果是有目共睹的啦！關鍵是大家要知道蜂蜜減肥的食用方法，下面小編就要教大家蜂蜜減肥中應該注意到的幾個問題，一定要看看哦！
五、飯後可吃個梨
梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低。並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經常吃梨，不僅能預防便秘，還能促進人體內致癌物質的排出。
tips
你在用優酪乳斷食減肥法的時候，一定要調整自己的心態，必須堅信自己在使用這個方法之後一定會變得更加健康苗條。減肥期間優酪乳一定不能喝過量，不然看不到效果。
好多美眉喜歡吃甜食，甜食的熱量實在是太高了，想要在減肥期間吃甜食不發胖還得看看下面這篇文章是怎麼說的吧。
甜食的熱量計算
一般來講一天的點心量占身體需要熱量的10-20%，活動的多可以多吃一點，活動的少就少吃一點。
好多美眉喜歡吃甜食，甜食的熱量實在是太高了，想要在減肥期間吃甜食不發胖還得看看下面這篇文章是怎麼說的吧。
蛋糕
草莓蛋糕和提拉米蘇，這樣的人間美味總讓嘴饞的美眉招架不住，據說三個蛋糕可以提供瘦小的人一天的熱量。
小編建議一份甜點兩個人分著吃，或者邊吃邊聊天可以減慢進食速度。
好多美眉喜歡吃甜食，甜食的熱量實在是太高了，想要在減肥期間吃甜食不發胖還得看看下面這篇文章是怎麼說的吧。
餅乾、巧克力
餅乾也是高熱量食品跟麵包差不多，選擇甜度較低的好些。
小編建議：在這類甜點裡，巧克力熱量最高，不要多吃，吃的時候最好早餐時比較好。
好多美眉喜歡吃甜食，甜食的熱量實在是太高了，想要在減肥期間吃甜食不發胖還得看看下面這篇文章是怎麼說的吧。
果凍、各式小點心
果凍和各種小點心的熱量相對來說算是比較低的了，有的雖然比較甜但油脂不會很高可以放心食用。
小編建議：吃這些小點心的時候最好配合花茶什麼的，這樣不但可以清腸還可以提高甜點的口感。
好多美眉喜歡吃甜食，甜食的熱量實在是太高了，想要在減肥期間吃甜食不發胖還得看看下面這篇文章是怎麼說的吧。
麵包、甜甜圈
麵包可以選擇全麥的，麵包加工的過程中會製造熱量，那些加了奶油和夾心的熱量就更高了。
小編建議：在麵包中土司的熱量最少，夾餡的麵包熱量偏高不宜多吃。
鄭多燕都年近50了，可身材還是納那麼的辣，這和她的飲食有相當大的關係。想要擁有她一樣凹凸有致的身材，那就試試下麵這款鄭多燕一周減肥食譜吧，保證你一個月瘦10斤。
我想能讓自己迅速瘦下來的方法，除了運動和手術之外，那就是飲食了。俗話說，胖子都是實打實的吃出來的，你有勇氣吃成胖子，也應該有能力讓自己吃回瘦子的模樣。下面這款鄭多燕瘦身食譜特別適合那些不愛運動的胖妹紙們。不會難吃，也不會餓肚子，保證讓你在最短的時間瘦下來啦。
鄭多燕都年近50了，可身材還是納那麼的辣，這和她的飲食有相當大的關係。想要擁有她一樣凹凸有致的身材，那就試試下麵這款鄭多燕一周減肥食譜吧，保證你一個月瘦10斤。
週一瘦身食譜
早餐：先喝杯牛奶，再吃個雞蛋，最後在吃個小花卷。
中餐：糙米一碗+牛肉炒芹菜一碟。
晚餐：白菜豆腐湯一碗，蘋果一個。
鄭多燕都年近50了，可身材還是納那麼的辣，這和她的飲食有相當大的關係。想要擁有她一樣凹凸有致的身材，那就試試下麵這款鄭多燕一周減肥食譜吧，保證你一個月瘦10斤。
週二瘦身食譜
早餐：豆漿一杯+一個饅頭+一個雞蛋+少許鹹菜
中餐：辣椒炒雞蛋一碟+糙米一碗+清炒蘿蔔絲
晚餐：豬肉燉海帶湯一碗+一杯優酪乳。
鄭多燕都年近50了，可身材還是納那麼的辣，這和她的飲食有相當大的關係。想要擁有她一樣凹凸有致的身材，那就試試下麵這款鄭多燕一周減肥食譜吧，保證你一個月瘦10斤。
週三瘦身食譜
早餐：豆漿一杯+肉包一個+一個雞蛋+涼拌黃瓜
中餐：肉片燒菜花一碟+糙米一碗
晚餐：白菜熬豆腐湯一碗+小饅頭一個
鄭多燕都年近50了，可身材還是納那麼的辣，這和她的飲食有相當大的關係。想要擁有她一樣凹凸有致的身材，那就試試下麵這款鄭多燕一周減肥食譜吧，保證你一個月瘦10斤。
週四瘦身食譜
早餐：牛奶一杯+冬菜包一個+雞蛋一個
中餐：清蒸魚一碗+饅頭一個
晚餐：番茄蛋湯一碗+一個梨子
鄭多燕都年近50了，可身材還是納那麼的辣，這和她的飲食有相當大的關係。想要擁有她一樣凹凸有致的身材，那就試試下麵這款鄭多燕一周減肥食譜吧，保證你一個月瘦10斤。
週五瘦身食譜
早餐：豆漿一杯+豆沙包一個+雞蛋一個
中餐：蝦皮炒小白菜一碟+糙米一碗
晚餐：木耳炒芹菜一碟+小饅頭一個
鄭多燕都年近50了，可身材還是納那麼的辣，這和她的飲食有相當大的關係。想要擁有她一樣凹凸有致的身材，那就試試下麵這款鄭多燕一周減肥食譜吧，保證你一個月瘦10斤。
週六瘦身食譜
早餐：牛奶一杯+饅頭一個+雞蛋一個
中餐：紅蘿蔔炒肉一碟+一碗糙米
晚餐：土豆燉雞肉一碗
鄭多燕都年近50了，可身材還是納那麼的辣，這和她的飲食有相當大的關係。想要擁有她一樣凹凸有致的身材，那就試試下麵這款鄭多燕一周減肥食譜吧，保證你一個月瘦10斤。
周日瘦身食譜
早餐：豆漿一杯+雞蛋灌餅一個+少許鹹菜
中餐：木耳炒芹菜一碟+糙米一碗
晚餐：優酪乳一杯
什麼叫EatClean飲食減肥方法？最近在國外很流行，下面給這小編一起去瞭解下吧！
一、減少吃黃豆類食品
現在市面上的黃豆大多都是轉基因的，少部分是原生態的，所以為了你的健康，還是少吃點豆製品吧，不然肥沒減成，身體卻受影響，超級划不來！
什麼叫EatClean飲食減肥方法？最近在國外很流行，下面給這小編一起去瞭解下吧！
二、改喝零脂鮮乳
從熱量上來看，全脂牛奶是低脂的兩倍，這是個挺大的差距。全脂牛奶的脂肪含量是3%-3.8%，低脂牛奶的則是0.5%-1.5%；以一杯牛奶哦來說，全脂的為189卡，低脂的為136卡，零脂的為99卡，中間的差距也不小。
什麼叫EatClean飲食減肥方法？最近在國外很流行，下面給這小編一起去瞭解下吧！
三、慎選水果
水果是好東西，但並不代表你可以隨便吃，熱帶水果的含糖量極高，食用的時候必須限制。
尤其要說下現在市面上的水果乾、罐頭水果、果汁，能碰就別碰咯！
我覺得吧喝果汁還不如直接吃水果，因為吃的時候有個咀嚼過程，會增添我們的飽腹感，何苦將水果打成汁呢，是個非常不划算的行為。
什麼叫EatClean飲食減肥方法？最近在國外很流行，下面給這小編一起去瞭解下吧！
最佳蔬菜第一名：花椰菜
我是很喜歡吃花椰菜的，因為它有治黑眼圈的功效。所有蔬菜裡面花椰菜含的維生素B最高。但絕對不能把它煮的太爛了，不然營養成分全部就會沒了哦！
什麼叫EatClean飲食減肥方法？最近在國外很流行，下面給這小編一起去瞭解下吧！
最佳澱粉蔬菜：地瓜
地瓜是治便秘的利器 ，裡面的維他命C含量最為豐富，它裡面的食物纖維可以促進腸胃蠕動，而且熱量超低，又有很強的飽腹感，是減肥的絕對好幫手。
什麼叫EatClean飲食減肥方法？最近在國外很流行，下面給這小編一起去瞭解下吧！
最佳抗澱粉：紅豆
紅豆可是女人養顏的佳品，加上又利尿，那是MM們的最愛啊。所謂抗性澱粉，就是不被小腸消化，直接進入大腸。吃下紅豆後，會讓我們有很強的飽足感，而儲存下來的脂肪卻少之又少。
如果吃膩了炒黃瓜、拌黃瓜還有黃瓜汁，夏天要減肥的MM不妨嘗試一下這3種新鮮的吃法！黃瓜汁在夏天可以用來預防口腔疾病。黃瓜的其它種吃法也有防暑、降壓、預防心腦血管疾病等功效。一：黃瓜餡餃子如果吃膩了炒黃瓜、拌黃瓜還有黃瓜汁，夏天要減肥的MM不妨嘗試一下這3種新鮮的吃法！黃瓜汁在夏天可以用來預防口腔疾病。黃瓜的其它種吃法也有防暑、降壓、預防心腦血管疾病等功效。
一：黃瓜餡餃子
功效：開胃降壓促消化：夏天天氣炎熱，很多老年人都沒胃口。營養學家建議，老年人午餐或晚餐吃點餃子、包子之類帶餡的食品，不僅營養均衡，還有助於消化。如果以前沒吃過黃瓜餡餃子，不妨嘗試一下，不但清涼爽口，還能防暑、降壓、預防心腦血管疾病。
製作方法：做餡時，要將黃瓜擦成細絲略微切一下，擠出水，擠出的水不要扔掉，留在盆中備用。將兩個雞蛋加適量的鹽打散在油鍋中炒，一邊炒一邊搗碎，越碎越好，炒好後放涼。愛吃豐富餡料的還可以放一點豆腐。然後將放涼的雞蛋、豆腐與黃瓜絲加入五香粉、雞精、蔥薑末等，一起攪拌均勻待用。和麵時把黃瓜水放進去，不但面會更加筋道，而且口味也更好。
附加收穫——黃瓜皮茶：黃瓜肉做餡，削下來的皮可以做一道清熱去火的黃瓜皮茶。先把黃瓜皮放在太陽下曬乾，曬乾後用手揉碎。200毫升水中加入10克黃瓜皮煎水，水沸後改成小火，把水煎至剩一半即可。這樣的天然茶飲，每天喝幾杯都可以，能有效緩解頭痛發熱等夏季裡常見的中暑反應。如果吃膩了炒黃瓜、拌黃瓜還有黃瓜汁，夏天要減肥的MM不妨嘗試一下這3種新鮮的吃法！黃瓜汁在夏天可以用來預防口腔疾病。黃瓜的其它種吃法也有防暑、降壓、預防心腦血管疾病等功效。一：黃瓜餡餃子
二：蓑衣黃瓜
功效：酸甜爽口好下飯：蓑衣黃瓜清爽可口，夾取的時候瓜片之間緊緊相連。早餐有喝粥習慣的人，可以用蓑衣黃瓜代替鹹菜。中餐或晚餐，它更可以充當一道爽口又下飯的涼菜。
製作方法：做蓑衣黃瓜，最好選用大一些的黃瓜，從一端開始朝同一方向以45度的角度去切，每刀之間相距的距離越小，切出來的黃瓜就越柔軟。如果黃瓜很脆而刀不快，黃瓜容易被切斷。所以切的時候最好在黃瓜底下放兩根筷子，而且通常來說用西餐刀比較好掌握力度，切出來會勻稱些，如果沒有西餐刀的話，菜刀最好更鋒利一些。先將黃瓜的一面直刀切，因為底下墊著筷子，所以就放心地切吧，不用擔心切斷。切完一面後，翻過180度，再切斜刀。先將朝天椒切絲，泡入冷水中;白芝麻在幹炒鍋中用小火慢慢焙出黃色，盛出充分晾涼;小火加熱鍋中的油，依次放入花椒和朝天椒絲，微變色後立即盛出，製成麻香油;然後，在蓑衣黃瓜中調入香醋、白砂糖、鹽和麻香油各少許，攪拌均勻後放入冰箱中醃制1小時;食用時將黃瓜撕成小段，撒上白芝麻即可。這種方法做出來的蓑衣黃瓜不但口感上有嚼頭，在口味上也格外好。老人和小孩夏天不宜多吃，因為黃瓜的涼和辣椒的辣會對胃產生一定的刺激，所以蓑衣黃瓜最好和主食一起吃。如果吃膩了炒黃瓜、拌黃瓜還有黃瓜汁，夏天要減肥的MM不妨嘗試一下這3種新鮮的吃法！黃瓜汁在夏天可以用來預防口腔疾病。黃瓜的其它種吃法也有防暑、降壓、預防心腦血管疾病等功效。一：黃瓜餡餃子
三：生拍黃瓜
功效：解暑效果好：到了夏天，往往讓人覺得暑熱難耐，不免心情煩躁。黃瓜富含鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素C等很多營養素，黃瓜也因此而成為夏天裡的最佳蔬菜。
製作方法：涼拌黃瓜最好用刀拍，等它表面裂開後再將其切碎，這樣做，黃瓜的汁和碎渣不會亂濺。把黃瓜切碎後就可以用少量生抽、適量老陳醋、雞精、香油和蒜末製作調料汁了。如果想吃新鮮清爽的拌黃瓜，就在上菜的同時澆汁。如果想吃滋味重一些的，可以提前拌好，放置幾分鐘再吃，這麼做滋味雖好，但是黃瓜的水分會損失一些。很多人喜歡在黃瓜裡拌上一些豬頭肉、肘花等肉食，這種做法並不是十分科學。黃瓜無論在口味，還是在營養上都容易被其它的食物所影響，加入一些肉食，黃瓜的清淡口感會被肉味所掩蓋，在口味上大打折扣，食物中的脂肪含量、蛋白質、膽固醇含量都相對增高，很難再起到清涼解暑的作用了。所以在吃拍黃瓜的時候最好什麼配菜也不放，才能真正體現出黃瓜的特點和價值。因為是一道生菜，況且黃瓜本身性味甘寒，所以老人和小孩還有一些胃寒的患者還是要謹慎食用。
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一、喝醋
醋是很常見食物調料品，它能促進腸道蠕動、維持腸道內環境的菌群平衡，治療習慣性便秘，且沒有毒副作用。每天用2大勺米醋與3-5倍的水攪拌，堅持一段時間，很快就會看到效果。
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二、魔芋+蜂蜜
用榨汁機把魔芋榨出汁，放到鍋裡用小火煮成糊狀，然後裝到碗裡，再用蜂蜜與它一起調製。每天早上起來空腹喝兩勺，過幾天，馬上就有便意了。
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三、按摩肚子
平躺在床上，雙膝彎曲，兩手搓熱後，手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。
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四、早上一杯冷開水
早上一起來，直接喝1-2杯冷開水，即能治便秘。因為冷開水可以刺激胃腸產生蠕動，促進腸道反射性收縮，有利於通便。
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五、飯後可吃個梨
梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低。並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經常吃梨，不僅能預防便秘，還能促進人體內致癌物質的排出。
