一、3日蘋果瘦身餐：
1、連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
3、在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶等。
4、在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
這個減肥餐是最為廣泛流傳的， 也是我試過的減肥最快的方法， 3天減了5斤。 但是過程中所受的苦自不必說， JMS大概都能理解， 首先是饑餓難耐、頭暈目眩， 其次是果酸對腸胃非常刺激， 再有就是一旦停止就會反彈， 除非一直這麼吃，
二、3日蜂蜜減肥餐：
1、第一天：早餐蜜糖水一杯， 午餐蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂
下午茶兩湯匙蜂蜜， 晚餐蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
2、第二天：早餐蜜糖綠茶一杯， 午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜，
下午茶蜜糖水一杯， 晚餐蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
3、第三天：早餐蜜糖水一杯， 午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
下午茶一湯匙蜂蜜， 晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
嘗試蜂蜜減肥法的姐妹應該也不在少數， 我通過這個方法曾經3天瘦4斤， 夠快吧， 但是跟蘋果那個方法一樣讓人難以忍受， 而且有害健康， 所以我一樣不推薦這種減肥法。
蘋果和蜂蜜都是減肥聖品， 如果將兩種減肥聖品巧妙搭配起來不知道能夠撞出什麼樣的火花呢？所以小編請出資深減肥達人來分享她的蘋果蜂蜜減肥食譜大全。 
三、3日蘋果加蜂蜜減肥餐：
1、第一天：早餐蜂蜜蘋果汁一杯、午餐蘋果蜜一份。
蜂蜜蘋果汁的做法：將蘋果洗淨、不去皮、切塊，
2、第二天：蜂蜜蘋果汁半杯+一小塊燕麥片。 午餐蘋果一個+優酪乳一盒。
蜂蜜和優酪乳很好的緩解了由於減肥而引起的便秘問題， 有效的將油脂和毒素排除體外。
3、第三天：早餐蜂蜜蘋果汁一杯、午餐蘋果蜜一份。
第三天的食譜基本和第一天的一致， 再堅持一下下你就能夠成功了哦！
蘋果蜂蜜減肥食譜是目前我用過的既營養、又有效， 性價比最高的食譜了， 並且可以長期使用， 我現在連續食用半個月了， 體重減輕了6斤， 因為即食蘋果和蜂蜜不僅有瘦身的功效， 還有補充體力、調節腸胃、美容等功效。
很多女生一到冬季身材就開始發胖， 呢麼冬季快速減肥秘訣是什麼呢？答案就在早餐中，
誤區：早餐越豐盛越好
現在大部分女生那個都認為不吃早餐是非常不健康的， 於是就開始放心的吃起來， 什麼高蛋白、高熱量、高脂肪的食物就往嘴裡塞， 其實這種做法有點極端。
早晨的時候人的腸胃特別的虛弱，如果你吃進太多的食物，反而有點無法消化，很容易引起肥胖和疾病。
建議：早餐要吃的均衡營養，最好是吃些比較容易消化的食物，比如像飯、乳製品、豆漿、餃子等等，像油炸或者硬度大的食物最好不要作為早餐食用。
很多女生一到冬季身材就開始發胖，呢麼冬季快速減肥秘訣是什麼呢？答案就在早餐中，本期小編教你幾個冬季減肥早餐的幾個訣竅，只要走出這些誤區就能快速瘦下來哦！
減肥早餐搭配一：水煮蛋加青菜包加牛奶
早餐最好吃一些蛋白質和粗糧，而且熱量控制在400卡以內，營養專家證明水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的選擇了。
青菜的熱量大約在100卡左右，一個水煮蛋的熱量大約為77卡，而250ml的牛奶則為200卡，此份減肥早餐營養非常充分，能有效補充人體所需要，但是熱量極低，非常適合作為減肥早餐食用。
很多女生一到冬季身材就開始發胖，呢麼冬季快速減肥秘訣是什麼呢？答案就在早餐中，本期小編教你幾個冬季減肥早餐的幾個訣竅，只要走出這些誤區就能快速瘦下來哦！
減肥早餐搭配二：全麥麵包加牛奶
不吃早餐可以說對於減肥是毫無益處的，到那時有些MM在早餐會用水果加維生素片來代替，她們認為這樣長時間吃的話，可以換來苗條身材。
其實這是非常錯誤的思想，因為碳水化合物是人體早上必須補充的營養成分，想減肥的你，可以食用全麥麵包+牛奶，這樣不僅能提供必備的能量，而且還能加快腸胃蠕動，解決便秘的現象哦！
其實這種做法有點極端。早晨的時候人的腸胃特別的虛弱，如果你吃進太多的食物，反而有點無法消化，很容易引起肥胖和疾病。
建議：早餐要吃的均衡營養，最好是吃些比較容易消化的食物，比如像飯、乳製品、豆漿、餃子等等，像油炸或者硬度大的食物最好不要作為早餐食用。
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減肥早餐搭配一：水煮蛋加青菜包加牛奶
早餐最好吃一些蛋白質和粗糧，而且熱量控制在400卡以內，營養專家證明水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的選擇了。
青菜的熱量大約在100卡左右，一個水煮蛋的熱量大約為77卡，而250ml的牛奶則為200卡，此份減肥早餐營養非常充分，能有效補充人體所需要，但是熱量極低，非常適合作為減肥早餐食用。
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減肥早餐搭配二：全麥麵包加牛奶
不吃早餐可以說對於減肥是毫無益處的，到那時有些MM在早餐會用水果加維生素片來代替，她們認為這樣長時間吃的話，可以換來苗條身材。
其實這是非常錯誤的思想，因為碳水化合物是人體早上必須補充的營養成分，想減肥的你，可以食用全麥麵包+牛奶，這樣不僅能提供必備的能量，而且還能加快腸胃蠕動，解決便秘的現象哦！
