想要實現令人羡慕的好身材， 運動瘦身一定少不了!因為運動對於雕琢身材可是最有好處的了!但是如果你工作學習很忙， 沒有時間到健身房運動， 或者受空間限制， 那麼不如就選跳繩吧!瘦身效果絕對讓你滿意!
跳繩減肥要掌握正確的方法
首先， 跳繩的時刻不要彎腰駝背， 身體可以稍微前傾， 儘量用腳尖點地， 這樣運動起來會輕快省力很多， 而且也能避免膝部和踝關節因為過分震盪而受傷。 注意兩腳要同時落地， 除了單腿交換的花樣跳法之外。 手臂儘量大幅度的搖動， 這樣不但可以起到更好的鍛煉效果， 也能避免跳繩中斷。
想要實現令人羡慕的好身材， 運動瘦身一定少不了!因為運動對於雕琢身材可是最有好處的了!但是如果你工作學習很忙， 沒有時間到健身房運動， 或者受空間限制， 那麼不如就選跳繩吧!瘦身效果絕對讓你滿意!
跳繩方法：
1、跳繩帶跑運動
瘦身部位：臂部， 臀部， 股部， 腿部
身體直立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手各握繩子一埠， 起跳時左腿保持正常跳躍姿勢， 右腳往後抬升， 直至右腳趾抬致臀部高度， 再次起跳時更換雙腿運動，
想要實現令人羡慕的好身材， 運動瘦身一定少不了!因為運動對於雕琢身材可是最有好處的了!但是如果你工作學習很忙， 沒有時間到健身房運動， 或者受空間限制， 那麼不如就選跳繩吧!瘦身效果絕對讓你滿意!
2、單腿跳
保持跑步的動作， 單腿輪流跳過繩子。 練熟後儘量快速地跳， 這樣才能有效減掉腿上多餘的贅肉呢。
3、向兩側揮動跳繩
雙腳併攏跳過繩子後， 在掄繩子的同時一條腿向一側張開。 繩子即將回到前方的時候， 雙腳再併攏跳過。 然後換腿重複相同的動作。
想要實現令人羡慕的好身材， 運動瘦身一定少不了!因為運動對於雕琢身材可是最有好處的了!但是如果你工作學習很忙， 沒有時間到健身房運動， 或者受空間限制， 那麼不如就選跳繩吧!瘦身效果絕對讓你滿意!
4、曲地盤旋運動
瘦身部位：臀部， 股部， 腿部
將繩子筆直置於地面， 雙腿合併筆直站立於繩子右端， 面朝左方向， 對角起跳至繩子另一邊， 保持雙腿併攏， 再次起跳至繩子右邊， 按之字形路線跳躍繩子， 直至到達繩子另一端端點， 然後轉身回跳至起點。 保持1分鐘運動時間。
想要實現令人羡慕的好身材， 運動瘦身一定少不了!因為運動對於雕琢身材可是最有好處的了!但是如果你工作學習很忙，
5、交替抬膝運動
瘦身部位：臂部， 臀部， 股部， 腿部
身體直立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手各握繩子一埠， 做跳繩運動， 起跳時左腳保持正常跳躍姿勢， 右褪抬伸使右膝至身前臀部高度。 再次起跳時更換雙腿運動，抬升左腿。重複交換運動1分鐘。
再次起跳時更換雙腿運動，抬升左腿。重複交換運動1分鐘。
