節後減肥解壓 瑜伽最適合

春節過後， 不少美眉的體重都又增加了。 這時你面對的不僅僅是減肥瘦身， 也許還有重新開始工作、學習時的不適應， 也就是節後綜合症。

小編教你一次性解決掉這兩個問題。 瑜伽運動， 既減肥又能放鬆精神， 緩解各種節後的不適應。

什麼是節後綜合症?

節後綜合症就是人們在大假之後的各種生理表現。 比如， 在節後的兩三天裡感覺厭倦， 提不起精神， 上班的工作效率低，

甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。 人們從週一到週五， 辛勤工作， 把與工作和學習無關的事置之度外。 一到雙休日或法定假期， 這些被置之度外的事又被提上議事日程。 這幾天， 把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。 待到假日過後的上班日， 必須全身心重新投入於工作， 即必須重新建立或恢復巳被破壞了的“動力定型”， 這就難免出現或多或少的不適應， 即所謂“節後綜合症”。

瑜伽減肥運動幫助您瘦身同時緩解節後綜合症

Step1

坐在椅子前1/2， 雙腳打開至極限， 腳尖朝外， 大腿小腿呈90°， 感覺大腿內側肌肉延伸， 雙手打開約與肩同高， 掌心朝下。

Step2

吸氣， 左手往左側延伸， 身體維持朝前， 頭往左邊看， 彷彿有人在拉扯一般， 延伸至極限。

Step3

吐氣左手肘放左膝蓋上， 左掌心朝上， 吸氣將右手慢慢帶到右耳邊向上伸直， 右掌心朝左， 伸展身體右側。

Step4

吸氣右邊胸口往外翻轉， 眼睛看向天空， 右掌心仍朝左， 停留5個呼吸。

Step5

利用右手往下的力量將身體帶回到動作1， 換邊重複整套動作為一組， 可做5~8組。