運動減肥絕對值得所有想減肥的美眉們嘗試。 在運動中既讓身體得到了放鬆又能收穫減肥效果， 如此一舉兩得的好事， 你真麼能錯過呢?減肥時還要注意一些技巧， 減肥效果更明顯哦!
1.張弛有度的有氧運動
如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏， 那麼你可以達到事半功倍的效果。 即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復運動。 同樣是半小時的有氧運動， 這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。
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2.騎車時單腿用力
當你在踏板車上健身時， 間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。 開始時， 可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘， 然後左腿著重發力， 高強度蹬踏板。 30秒之後， 換右腿作為主要發力腿， 再蹬30秒。 然後兩腿一起以中速蹬4分鐘， 作為調整與恢復。 這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘， 一共鍛煉30分鐘。 這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。
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4.負重走
為了安全起見， 負重的重量不要超過體重的20%(例如， 體重為60公斤的女性， 負重不應超過12公斤)。 如果你不喜歡這種負重的方法， 也可以嘗試在手中握兩根長杆。 雖然它們的重量只有0.5公斤， 但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量， 且沒有任何副作用。
運動減肥絕對值得所有想減肥的美眉們嘗試。 在運動中既讓身體得到了放鬆又能收穫減肥效果，
5.注重姿勢
在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時， 讓手臂自然擺動， 或輕輕地將雙手扶在器械的把手上， 能讓你多燃燒掉10%的熱量。
