第一步：
將牙根咬緊， 用食指、中指和無名指找到咬肌處，
功效：鍛煉耳根到下顎處的輪廓， 可以收緊下顎。
你是不是看著自己的大餅臉而煩惱， 小編介紹一套瘦臉操， 只要每天30分鐘， 嘟嘟臉就會不見哦 
第二步：
張開嘴巴， 用食指、中指和無名指托住下巴， 儘量將下巴提至合上， 同時自己的嘴巴張開， 不要被手指力量合上。 也是3次。
功效：提升整個下巴， 收緊下巴處贅肉， 對於雙下巴的人特別有效。
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第三步：
將嘴嘟起成圓型， 用食指、中指和無名指放在上唇， 用力向外向上方向， 將嘴巴扒開， 同時自己的嘴保持嘟緊。
功效：可以鍛煉上唇肌肉， 對於法令紋下垂變深有緩解作用。
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第四步：
功效：鍛煉上眼瞼肌肉， 防止由於年齡老化引起的眼部深凹。
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第五步：
把大拇指放在自己的眉骨下方， 食指放在下眼瞼骨上方， 用力將眼睛撥開， 同時儘量讓自己眼睛閉緊。
功效：幫助整個眼眶骨的鍛煉。
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第六步：
雙手放在眉毛上方， 用力將額頭向上提拉， 自己睜開眼向下看。
功效：鍛煉整個額頭肌肉， 有助提升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。
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第七步：
眉頭皺緊，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開，自己保持皺眉姿態。
功效：有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。
注意：這套體操在清潔後，將分為7部分依次進行，主要運用的是作用力與反作用力的關係，所有步驟都按照第一步所提示的3次操作。只要天天堅持一定會看到效果的。
小臉可是可以吃出來的哦，下面小編要介紹4款食譜，不知不覺吃出小臉哦！
一、鮮榨葡萄柚汁
材料：葡萄柚1個，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。
做法：
1、把葡萄柚洗乾淨後切成塊；
2、再把切好的葡萄柚放到榨汁機裡榨汁，然後加入蜂蜜、蘇打水、檸檬片等即可食用。
小臉可是可以吃出來的哦，下面小編要介紹4款食譜，不知不覺吃出小臉哦！
二、木瓜牛奶果汁
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。
做法：
1、木瓜去皮切成塊；
2、把木瓜放入到榨汁機裡，再倒入牛奶，一起榨汁，加點蜂蜜就行了。
小臉可是可以吃出來的哦，下面小編要介紹4款食譜，不知不覺吃出小臉哦！
三、芝麻菠菜
材料：菠菜300公克（1）鹽2小匙（2）柴魚醬油2大匙冷開水2大匙白芝麻1/2大匙
做法：
1、將菠菜洗淨，燒開水，加2勺鹽，然後把菠菜在水裡燙一遍，顏色變綠了就撈起來。
2、菠菜瀝幹水後，切成段，放到盤子中備用；
2、把柴魚醬油與冷水兌一下，淋在菠菜上，撒點芝麻就OK了！
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四、玉米冬瓜湯
材料：冬瓜，瘦肉，玉米，胡蘿蔔
做法：
1、瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下。
2、冬瓜去皮和瓤，洗淨，切塊。
3、胡蘿蔔洗淨切塊。
4、 玉米切塊。
5、 電燉鍋燒開水，放入胡蘿蔔塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦
肉片和薑片，煲至水沸轉小火煲半小時，下入鹽調味即可。
第七步：
眉頭皺緊，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開，自己保持皺眉姿態。
功效：有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。
注意：這套體操在清潔後，將分為7部分依次進行，主要運用的是作用力與反作用力的關係，所有步驟都按照第一步所提示的3次操作。只要天天堅持一定會看到效果的。
小臉可是可以吃出來的哦，下面小編要介紹4款食譜，不知不覺吃出小臉哦！
一、鮮榨葡萄柚汁
材料：葡萄柚1個，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。
做法：
1、把葡萄柚洗乾淨後切成塊；
2、再把切好的葡萄柚放到榨汁機裡榨汁，然後加入蜂蜜、蘇打水、檸檬片等即可食用。
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二、木瓜牛奶果汁
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。
做法：
1、木瓜去皮切成塊；
2、把木瓜放入到榨汁機裡，再倒入牛奶，一起榨汁，加點蜂蜜就行了。
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三、芝麻菠菜
材料：菠菜300公克（1）鹽2小匙（2）柴魚醬油2大匙冷開水2大匙白芝麻1/2大匙
做法：
1、將菠菜洗淨，燒開水，加2勺鹽，然後把菠菜在水裡燙一遍，顏色變綠了就撈起來。
2、菠菜瀝幹水後，切成段，放到盤子中備用；
2、把柴魚醬油與冷水兌一下，淋在菠菜上，撒點芝麻就OK了！
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四、玉米冬瓜湯
材料：冬瓜，瘦肉，玉米，胡蘿蔔
做法：
1、瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下。
2、冬瓜去皮和瓤，洗淨，切塊。
3、胡蘿蔔洗淨切塊。
4、 玉米切塊。
5、 電燉鍋燒開水，放入胡蘿蔔塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦
肉片和薑片，煲至水沸轉小火煲半小時，下入鹽調味即可。
