減肥最快的方法 4個習慣穿出完美身材

1、一定要吃早餐

睡了一夜， 你的腹部早就處於空腹狀態， 身體內的代謝開始旺盛起來， 一頓好的早餐不僅可以防止肌肉分解， 而且還可以加速代謝哦， 如果你攝入20g蛋白， 再加上半個小時的有氧運動， 可以大大消耗身體的熱量哦！

2、多吃蔬菜

蔬菜中的綠葉素能促進身體內的毒素排出， 這在一定的程度上是提高代謝。 而且蔬菜中的膳食纖維可以加速腸胃蠕動， 防止便秘的產生哦！

3、少食多餐

其實人在吃飯的時候， 代謝就在慢慢提高。 如果你堅持每天3頓飯的習慣， 那麼每頓飯的時間段代謝就會越來越低哦！

可是如果你改為每天吃5-6餐的話（記住在總熱量保持不變的情況下）， 不僅會給你充足的飽腹感， 而且還可以讓你的代謝水準維持在比較高的水準哦！

4、少吃加工食品

為什麼說說加工食品會增肥呢？因為很多加工食品裡面含有預消化因素， 它們很容易被人體吸收，