運動太少， 身材很容易就變形，
1、自製低卡路里飲料
小編是建議不能喝飲料的， 最好用水代替， 可是有些妹紙真的很討厭白開水的味道， 那麼你可以自己自製“飲料”， 在你的開水中加入一片檸檬或者泡一些花茶， 這些也都是不含熱量的。
成天坐著， 腿部變粗才怪， 怎樣才能控制呢？別著急， 下面這五個妙招就能幫助你解決這一問題哦！ 
2、少食多餐有利減肥
少食多餐的好處在於控制你的饑餓感， 但是它增加的是吃飯的次數， 而不是食量， 所以， 你最好把三頓飯的量分成六次吃， 這樣非常有利於控制食欲。
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3、選好宵夜也能減肥
當你一定要吃宵夜的時候， 在這裡我教你個方法， 你可以先吃點低卡的點心或者一小杯冰欺淩， 吃完後立即喝茶， 這樣能防止你接下來暴飲暴食。
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4、食辣椒產生飽腹感利於減肥
在平常的飲食中， 你可以稍微注意加點少量的辣椒， 研究證明， 辣椒可以幫助身體更快的產生飽腹感， 原因在於辣椒能刺激味蕾， 大腦能充分接受飽的信號。
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5、多吃時令水果蔬菜減肥快
蔬果絕對是你減肥期間最好的小夥伴， 最好吃當季的時令蔬果， 假如你把蔬果當作飲食中的主要角色， 我保證你不用太運動， 一年也能減個20斤， 只要調整澱粉的比例， 長期堅持下去， 瘦身效果非常顯著。
