一、超級簡單的提臀運動
平常掉東西的時候，別再彎腰撿啦，試著用蹲馬步的方式去撿咯。雖然顯得有點可笑，但是翹臀效果絕佳啊，你可以在家勤加練習。
臀部的曲線千萬不能忽視啊，下面小編就教一月速成性☆禁☆感翹臀的方法，同時還能瘦腿哦！
在你等公車或者紅綠燈的時候，可以有意識的做縮臀的動作，這樣不僅能打發無聊的時間，而且動作幅度也小，不易讓人發現哦。久而久之，你的臀部線條會變得很好看哦！
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二、能讓臀部變得更漂亮的運動
跑步：跑步是全身性的瘦身運動，你在跑的時候如果能設置上坡的話，翹臀效果會更好哦。一定要堅持。
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腳踏車：上班的妹紙可以改用騎腳踏車的方式去上班啦，因為這樣能強化腿部的肌肉，讓你在不斷的踩踏中讓臀部肌肉變得更緊實哦！
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跳繩：這可是塑臀的最好運動哦，小編試過，效果超贊的那種，注意你跳的時候，最好是腳尖著地，同時還能瘦小腿哦！
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