開會美腿必殺技！
1、收腹挺胸坐滿椅子， 記住， 背部要離開椅背哦， 雙腿併攏， 大約留出一個拳頭的距離。
一天的工作佔據了我們大多數的時間， 所以在辦公室減肥顯得尤其重要， 但是該怎麼做呢？才能在有限的時間裡起到瘦腿減肚子的作用， 下面的三個小動作就可以幫你的忙哦！ 
2、快速併攏你的雙腿， 保持這個動作10秒左右， 記得呼氣。
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3、然後回到動作1的狀態， 注意整個過程你的背部是不能彎曲的， 重複這個動作10次。
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1、坐在椅子的三分之一處， 腰部挺直， 不能駝背， 不然就沒有效果。
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2、扶住椅子兩邊的把手， 然後雙腿合攏， 屈膝， 抬起你的雙腿離開地面大約10釐米左右， 儘量不駝背， 你的腹部要用力哦！
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3、雙腳慢慢伸直， 這時候左右腳交互上下運動， 用你腹部的力量支撐腿的重量是關鍵哦， 做的過程中要記得呼氣和吸氣， 不能憋氣哦， 大概做10次左右。
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1、雙手輕輕放在牆上，上半身要保持背部肌肉被拉伸的狀態，腳面向外側站立。
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2、抬起你的左腿向後伸起，儘量用你臀部的肌肉和大腿的肌肉抬起左腿。
1、雙手輕輕放在牆上，上半身要保持背部肌肉被拉伸的狀態，腳面向外側站立。
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2、抬起你的左腿向後伸起，儘量用你臀部的肌肉和大腿的肌肉抬起左腿。
