是不是覺得瑜伽只能在專業老師指導下才能進行呢?其實如果不是修行高難度瑜伽，簡單的動作完全可以在家自己解決。今天小編就推薦一套居家瑜伽減肥動作，讓你宅在家裡也能塑造完美小翹臀、性☆禁☆感小蠻腰!
鍛煉S魔鬼曲線
這算是高難度的複合動作，同時可以訓練到背、腰、腹、臀、腿。
雙腳膝蓋彎曲
後腦勺、背部、臀部貼在地上，雙腳併攏彎曲成45度。
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大腿貼到胸口
雙手掌貼於地面，抬高臀部，讓大腿貼近胸口。
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肩膀用力抬起
雙腳維持抬高，雙手置於腦後，吸氣，把頸與肩膀抬起。
微笑翹臀弧線
肥肉堆積到大腿和臀部分不出來，這樣的狀況不能再容忍啦!
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側躺在瑜伽墊上
耳朵貼住手臂，手掌朝下貼在地板，單腳抬起來。
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單腿旋轉繞圈
將抬起來的腳繞圈圈，繞的時候腳趾尖要朝向前方。
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變化大U字型
手掌朝上、頸往上抬，腰部用力，雙腿併攏抬起來。
恢復纖細小蠻腰
大部分的人最先堆積脂肪的地方就是腰腹，快點來消除贅肉吧!
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墊子揭起保護膝蓋
跪坐在瑜伽墊上，準備瑜伽磚，也可以用書本代替。
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眼睛看著地板
手扶瑜伽磚，頸部維持下45度，髖關節往前推，起身。
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伸展深層肌肉
舉手維持扶著穩住，另一手與身體儘量拉長伸展開來。
