你聽說過胎教瑜伽嗎?顧名思義， 就是指孕婦們一邊胎教一邊做瑜伽。 孕婦做簡單瑜伽， 既能塑身減肥又能調節心理平衡， 在做瑜伽的同時再加上胎教， 母子增加了互動， 也十分有利於孕婦產前、產後的減肥塑身。 絕對是一舉多得!
女性在懷孕之後要經歷許多身體上和精神上的變化。 這時候胎教瑜伽絕對是孕婦靜心、塑身、減肥的絕佳選擇。 最讓媽媽們關心的產後瘦身也會因此變得容易不少哦!
你聽說過胎教瑜伽嗎?顧名思義， 就是指孕婦們一邊胎教一邊做瑜伽。 孕婦做簡單瑜伽， 既能塑身減肥又能調節心理平衡， 在做瑜伽的同時再加上胎教， 母子增加了互動， 也十分有利於孕婦產前、產後的減肥塑身。 絕對是一舉多得!
練習胎教瑜伽帶來的好處：
好處一：提升力量和柔韌度， 減輕妊娠造成的身體壓力。
可以循序漸進地增加孕婦肌肉的韌性、靈活度和耐力， 減輕由於妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛， 增加身體平衡感;同時能幫助孕婦產後迅速恢復曼妙身材， 塑造良好的體態。
好處二：促進血液迴圈， 增加氧氣攝取量。
能有效促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌和血液迴圈，
好處三：減輕身心壓力， 促進情緒穩定， 增加母子情感的溝通。
調節孕婦神經系統， 緩解緊張情緒， 始終保持情緒的穩定。 一邊胎教一邊瑜伽， 能拉近母子的距離， 增進孕媽媽和腹中寶寶之間的感情。
你聽說過胎教瑜伽嗎?顧名思義， 就是指孕婦們一邊胎教一邊做瑜伽。 孕婦做簡單瑜伽， 既能塑身減肥又能調節心理平衡， 在做瑜伽的同時再加上胎教， 母子增加了互動， 也十分有利於孕婦產前、產後的減肥塑身。 絕對是一舉多得!
好處四：增強腰部及骨盆關節、肌肉的柔軟度， 減少分娩痛苦。
幫助孕婦提高腰部及骨盆的關節的柔軟度和肌肉的彈性， 特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉， 有助於減輕臨產時的陣痛， 促進順利地自然分娩。
好處五：增強寶寶出生後體質， 開發寶寶大腦發育潛力。
孕婦在練習胎教瑜伽的過程中使身體的內部氣息流動順暢，
好處六：有助寶寶智力水準的提高， 形成樂觀開朗、健全的性格。
接受胎教瑜伽精髓的薰陶會促使胎兒腦細胞大量增殖， 增加胎兒腦容量從而達到提高胎兒後天素質， 最大限度挖掘胎兒智力潛能的目的。 進行過瑜伽與音樂的胎教後， 寶寶在藝術、語言等各方面有優勢， 擁有更高的情商和智商， 天生樂觀開朗， 性格健全。
你聽說過胎教瑜伽嗎?顧名思義， 就是指孕婦們一邊胎教一邊做瑜伽。 孕婦做簡單瑜伽， 既能塑身減肥又能調節心理平衡， 在做瑜伽的同時再加上胎教，
孕婦瑜伽動作
山式：
動作描述：
雙腳併攏站立， 伸展所有腳趾， 膝蓋繃直， 向後用力， 脊柱向上伸展， 放下肩膀， 頸部挺直， 目視前方， 向上儘量雙臂、雙手互扣， 拉開身體。保持1～2分鐘。練瑜伽，小心“瑜伽病”。
益處：
找到腳趾腳跟和身體中心線的平衡點，使身體受力均勻，改善姿態增強活力，更可調整脊柱的不適，使臀部上提，胸部開闊，雙肩放鬆，是很好的改善疲勞的姿勢，孕期保持練習，產後腰部、腳跟的不適會大大緩解。
你聽說過胎教瑜伽嗎?顧名思義，就是指孕婦們一邊胎教一邊做瑜伽。孕婦做簡單瑜伽，既能塑身減肥又能調節心理平衡，在做瑜伽的同時再加上胎教，母子增加了互動，也十分有利於孕婦產前、產後的減肥塑身。絕對是一舉多得!
肩倒立
動作描述：
仰臥，彎曲雙腿提起臀部向上伸展雙腿，雙手支撐軀幹推動向上，下巴收向鎖骨，後腦勺雙肩和上臂著地，盡可能向上伸展雙腿，保持兩分鐘，如果自己不能完成，可試著把腳搭在牆上。
益處：
此姿勢作用於脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺，重力的變化使內臟活動自如，改善失眠、便秘、神經衰弱、情緒不穩定的情況，緩解下肢的疲勞感，放鬆腰部，更可改善子宮異位元的情況，使身體恢復活力。
你聽說過胎教瑜伽嗎?顧名思義，就是指孕婦們一邊胎教一邊做瑜伽。孕婦做簡單瑜伽，既能塑身減肥又能調節心理平衡，在做瑜伽的同時再加上胎教，母子增加了互動，也十分有利於孕婦產前、產後的減肥塑身。絕對是一舉多得!
束角式
動作描述：
坐姿，雙腿彎曲，雙腳腳心相對，靠近大腿根，膝蓋下沉，挺直脊柱，雙眼注視前方或內視鼻尖，保持穩定呼吸。呼氣身體向前彎曲，儘量放低身體靠近地面，保持30～60秒吸氣，還原身體，放鬆雙腿。重複2～3遍。
益處：
供給骨盆、腹部、背部足夠的新鮮血液，使腎臟、膀胱保持健康，促進卵巢功能正常懷孕時每天做幾次，可以減少分娩時的痛苦，還能夠避免靜脈曲張。
拉開身體。保持1～2分鐘。練瑜伽，小心“瑜伽病”。益處：
找到腳趾腳跟和身體中心線的平衡點，使身體受力均勻，改善姿態增強活力，更可調整脊柱的不適，使臀部上提，胸部開闊，雙肩放鬆，是很好的改善疲勞的姿勢，孕期保持練習，產後腰部、腳跟的不適會大大緩解。
你聽說過胎教瑜伽嗎?顧名思義，就是指孕婦們一邊胎教一邊做瑜伽。孕婦做簡單瑜伽，既能塑身減肥又能調節心理平衡，在做瑜伽的同時再加上胎教，母子增加了互動，也十分有利於孕婦產前、產後的減肥塑身。絕對是一舉多得!
肩倒立
動作描述：
仰臥，彎曲雙腿提起臀部向上伸展雙腿，雙手支撐軀幹推動向上，下巴收向鎖骨，後腦勺雙肩和上臂著地，盡可能向上伸展雙腿，保持兩分鐘，如果自己不能完成，可試著把腳搭在牆上。
益處：
此姿勢作用於脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺，重力的變化使內臟活動自如，改善失眠、便秘、神經衰弱、情緒不穩定的情況，緩解下肢的疲勞感，放鬆腰部，更可改善子宮異位元的情況，使身體恢復活力。
你聽說過胎教瑜伽嗎?顧名思義，就是指孕婦們一邊胎教一邊做瑜伽。孕婦做簡單瑜伽，既能塑身減肥又能調節心理平衡，在做瑜伽的同時再加上胎教，母子增加了互動，也十分有利於孕婦產前、產後的減肥塑身。絕對是一舉多得!
束角式
動作描述：
坐姿，雙腿彎曲，雙腳腳心相對，靠近大腿根，膝蓋下沉，挺直脊柱，雙眼注視前方或內視鼻尖，保持穩定呼吸。呼氣身體向前彎曲，儘量放低身體靠近地面，保持30～60秒吸氣，還原身體，放鬆雙腿。重複2～3遍。
益處：
供給骨盆、腹部、背部足夠的新鮮血液，使腎臟、膀胱保持健康，促進卵巢功能正常懷孕時每天做幾次，可以減少分娩時的痛苦，還能夠避免靜脈曲張。
