導語：美腿的標準不是瘦而是比例合理且端正而不是光看筆不筆直， 腿的長短我們是無法改變的， 但是我們可以改變腿的肥瘦， 甩掉腿部的贅肉後會讓你的雙腿看起來更加的筆直纖細修長哦， 所以今天小編就教大家一些瘦腿， 美腿的招數， 這個夏季讓你回頭率百分之百。
日韓瘦腿大師的美腿理論
Point 1 ：最理想的腿長是身高×0.47
Point 2 ：大腿、小腿、腳腕的黃金比例為5:3:2
Point 3 ：美腿的三大原則是張力、柔韌度、光澤
Point 4 ：美腿的標準應該是比例合理且端正而不是光看筆不筆直。
很多女性喜歡穿高跟鞋， 高度合適的高跟鞋的確能矯正姿勢， 刺激腿部肌肉， 但鞋跟過高不但不能減肥， 反而會令雙腿更加臃腫哦!因為穿著鞋跟過高的高跟鞋， 腳跟抬得很高， 令全身重量都落在腳趾上， 時間一長， 負重過大， 小腿肚中央的比目魚肌就會變硬， 同時膝蓋更容易彎曲， 令全身向前傾出，
檢查一下你的走路姿勢是否正確
想像著跟前有一個足球， 然後準備要去用腳踢球， 此時你的姿勢會是怎樣的呢?從這樣一個小動作能看出你的走姿是否正確!
1、向後屈膝翹起腿， 基本上是利用大腿根部的股關節來活動， 抬起幅度很大的人，
2、自然地運用膝關節來向後抬起小腿來踢球的， 走姿就相對正確。
令雙腿更修長的瘦腿操
Step 1
1、雙腿張開至與肩同寬的幅度而站立， 上身挺直， 與雙腿成一平面， 雙臂向前伸直平舉。
2、雙膝向外側彎曲， 臀部垂直下沉， 令大腿與小腿成90度直角， 然後站直雙腿， 上下重複15次。
3、雙手叉腰， 上身挺直， 左腿向前跨出一大步屈膝， 然後右腿被帶動腳跟離地。
4、然後臀部下沉， 做壓腿的動作， 大腿與小腿成90度， 重複15次。
Step 2
1、雙腿併攏站直， 上身挺直， 雙臂下垂拿著啞鈴。
2、挺直的上身向前俯下， 與雙腿成90度， 雙臂下垂， 做15次。
3、右膝彎曲與腳趾著地， 上身向前拉伸， 並與地面平衡， 雙臂伸直撐地， 右腿平舉， 與地面平衡。
4、保持姿勢， 將左腿向上慢慢抬起， 然後恢復平舉， 左右各做15次。
Step 3
1、雙腿併攏伸直躺坐於地面， 挺直的上身稍稍後傾， 雙臂在後撐地， 腳掌翹起與雙腿垂直。
2、然後保持姿勢， 腳掌向前繃直， 保持15秒， 共做3次。
3、雙腿併攏站直在地上， 挺胸收腹， 雙臂自然垂於身旁。
4、然後保持膝蓋不彎曲， 向下彎腰俯身， 垂直的雙臂用手指觸地， 保持15秒， 共做3次。
