導語：飲食減肥雖然好， 但是運動減肥的功效要更好一些哦， 飲食只能是起到輔助作用， 運動更能起到鞏固的功效， 一套腹部瘦身操推薦給大家， 教你有效的燃燒腹部的脂肪， 讓脂肪永久的遠離你， 但是一定要記得堅持練習哦， 這樣的效果才能更加鞏固。
快速減肥瘦腹操1 ：上腹部鍛煉
Step1
身體呈躺姿， 雙腳平放， 邊吸氣雙手邊向天花板處伸直並與身體呈90度為預備動作。
Step2
下半身貼地， 腹部收緊出力， 吐氣同時頭、頸部向上抬約3秒後回Step1。 重複Step1~2約15~20回。
提示：
頭部向上抬時要注意， 頸部不要向前仰， 以免過度扭轉而傷害頸椎。
快速減肥瘦腹操2：側腹部雕塑
Step1
身體側躺， 右手伸直右臉輕靠上臂， 左手臂彎曲指尖貼左耳後為預備動作。
Step2
腹部收緊， 同時頭部慢慢往上抬離右上臂， 右前臂支撐地面。 Step1~2重複15~20回， 換邊重複， 鍛煉側腹肌群。
快速減肥瘦腹操3：緊實下腹部
Step1
身體呈躺姿，
Step2
腹部緊縮出力， 帶動原本觸地的臀部離開地面， 膝蓋往上半身處移動到小腿與地面呈垂直90度。
Step3
保持Step2姿勢， 頭部上抬離地停留3秒。 Step1~3可做15~20回， 可鍛煉下腹部肌群。
想要擁有一個平坦的小腹， 就需要你掌握好這三套快速減肥瘦腹操， 掌握正確的減肥步驟， 每天在加以堅持練習， 想必你離擁有小蠻腰就不遠了。
