運動減肥中我們因該注意一些什麼呢?有些關於減肥瘦身的謊言一直欺騙著我們， 讓我們在減肥的道路上走了不少彎路， 讓減肥變得更加困難， 那麼， 只要我們能夠識破這些運動減肥真實謊言， 就能夠有效瘦身減肥了， 下面就來看看這12個減肥真實謊言吧。
10.“練普拉提可以伸長肌肉， 增加身高”。
真相：放棄這個幻想吧!自你發育成熟後， 肌肉的長度就不會再改變了， 普拉提能做到的， 只是幫你拉伸開那些還沒有充分伸展的肌肉而已。 不過不可否認， 練習普拉提能提高身體的柔韌性， 培養挺胸抬頭的正確站姿， 的確可以讓你看上去顯得“長高”了。
11.“最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人”。
真相：瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩定”和“精神上的清朗”， 並不是比賽看誰能把身體彎成拱橋， 或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間，
12.“普拉提會讓你減肥”。
真相：很遺憾地告訴你， 這是個謊話。 除非你已經是非常高階的普拉提練習者， 否則單純練習普拉提所消耗掉的熱量是遠遠不夠讓你減掉脂肪的。 運動減肥中我們因該注意一些什麼呢?有些關於減肥瘦身的謊言一直欺騙著我們， 讓我們在減肥的道路上走了不少彎路， 讓減肥變得更加困難， 那麼， 只要我們能夠識破這些運動減肥真實謊言， 就能夠有效瘦身減肥了， 下面就來看看這12個減肥真實謊言吧。
10.“練普拉提可以伸長肌肉， 增加身高”。
真相：放棄這個幻想吧!自你發育成熟後， 肌肉的長度就不會再改變了， 普拉提能做到的， 只是幫你拉伸開那些還沒有充分伸展的肌肉而已。 不過不可否認， 練習普拉提能提高身體的柔韌性， 培養挺胸抬頭的正確站姿， 的確可以讓你看上去顯得“長高”了。
11.“最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人”。
真相：瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩定”和“精神上的清朗”，
12.“普拉提會讓你減肥”。
真相：很遺憾地告訴你， 這是個謊話。 除非你已經是非常高階的普拉提練習者， 否則單純練習普拉提所消耗掉的熱量是遠遠不夠讓你減掉脂肪的。 運動減肥中我們因該注意一些什麼呢?有些關於減肥瘦身的謊言一直欺騙著我們， 讓我們在減肥的道路上走了不少彎路， 讓減肥變得更加困難， 那麼， 只要我們能夠識破這些運動減肥真實謊言， 就能夠有效瘦身減肥了， 下面就來看看這12個減肥真實謊言吧。
1.“游泳不能使你減輕體重”。
真相：因為這句話就急著把新泳鏡送人的MM可要後悔了， 遊一個小時的泳就能消耗掉相當多的卡路里!如果你沒有見到任何效果， 丟掉你的那些水球和小橡皮鴨子， 認認真真地堅持遊一個小時吧， 別在開始的五分鐘裡屏住呼吸用完全身的力氣， 這對你的減肥計畫起不到任何幫助哦。
2.“游泳的時候人不會出汗， 所以消耗的熱量很少”。
真相：在水裡運動其實和在陸地上一樣， 只要水溫適宜， 該出汗的時候就會出汗， 該出多少汗也就一定會出多少汗， 只是因為周圍都是水你感覺不到而已， 所以， 別操心游泳到底能不能為你消耗足夠的熱量了， 先記著在游泳前後補充水分吧。
3.“做舉重鍛煉會長出肌肉， 看上去壯壯的”。
真相：只要不借助藥品， 一般女性體內是沒有足夠的荷爾蒙可供身體長出一塊真正的“肌肉”來的， 這就是為什麼即使你天天舉重， 也永遠不會練出“雄壯”的肱二頭肌的原因。 那為什麼有一塊硬硬的凸起呢?這是因為肌肉變強壯的速度比脂肪消失的速度快， 肌肉隨著力量鍛煉變結實了， 但包裹於其上的脂肪並沒有減少，所以只要再接著做些減脂運動，既結實又苗條的你就會出現在鏡子裡啦。 運動減肥中我們因該注意一些什麼呢?有些關於減肥瘦身的謊言一直欺騙著我們，讓我們在減肥的道路上走了不少彎路，讓減肥變得更加困難，那麼，只要我們能夠識破這些運動減肥真實謊言，就能夠有效瘦身減肥了，下面就來看看這12個減肥真實謊言吧。
4.“如果想減掉多餘的脂肪，在鍛煉時心率一定要保持在60次/分”。
真相：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什麼關係?只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是 85次或更快，或者你的運動是低強度的，那麼消耗的並不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液迴圈中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。
5.“停止運動後，肌肉就會變脂肪!”
真相：這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習後，原本緊張結實的肌肉就會變得鬆弛、萎縮，整個身體也失去了原有的鍛煉節拍，這個時候的你一旦不控制飲食，就會非常容易發胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦。
6.“超重的人，新陳代謝速度慢，減肥當然也就慢”。
真相：讓數字說服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人高興的是，在強度和運動時間相同的情況下，“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里。長胖了?不要責怪你的新陳代謝系統，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧! 運動減肥中我們因該注意一些什麼呢?有些關於減肥瘦身的謊言一直欺騙著我們，讓我們在減肥的道路上走了不少彎路，讓減肥變得更加困難，那麼，只要我們能夠識破這些運動減肥真實謊言，就能夠有效瘦身減肥了，下面就來看看這12個減肥真實謊言吧。
7.“脂肪消失的順序是從上身到下身”。
真相：因為這句話，許多女孩子都在擔心身體其他部分還沒什麼變化的時候，胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔心胸部的尺寸，在減脂運動中最先發生變化的，是你的小肚子!
8.“不要給自己太大的壓力，你可以選擇先練上腹肌再練下腹肌”。
真相：六塊腹肌是很多男生的夢想，這可能是因為找一個六塊腹肌的BF是很多女孩子的夢想吧。“一次練成六塊好像是不太可能的樣子，那我分別練好了”。其實，腹部肌肉實際上是一整塊，沒有什麼“分開練習”之類的說法，也不能“先”練哪裡“後”練哪裡，哪裡會先凸起只能 由你 的鍛煉方式決定。
9.“做太多的仰臥起坐會讓你有一個凸起的大肚子”。
真相：和前面提到的練習舉重的道理一樣，普通的女孩子即使借助運動器材也不能練成凸出的腹肌，更別說只做仰臥起坐了，要是你真地發現肚子變大了，趕緊想辦法減掉日漸強壯的腹肌上的脂肪吧。 運動減肥中我們因該注意一些什麼呢?有些關於減肥瘦身的謊言一直欺騙著我們，讓我們在減肥的道路上走了不少彎路，讓減肥變得更加困難，那麼，只要我們能夠識破這些運動減肥真實謊言，就能夠有效瘦身減肥了，下面就來看看這12個減肥真實謊言吧。
10.“練普拉提可以伸長肌肉，增加身高”。
真相：放棄這個幻想吧!自你發育成熟後，肌肉的長度就不會再改變了，普拉提能做到的，只是幫你拉伸開那些還沒有充分伸展的肌肉而已。不過不可否認，練習普拉提能提高身體的柔韌性，培養挺胸抬頭的正確站姿，的確可以讓你看上去顯得“長高”了。
11.“最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人”。
真相：瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩定”和“精神上的清朗”，並不是比賽看誰能把身體彎成拱橋，或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間，要是一味地追求這個，那你永遠只是瑜伽的門外漢。
12.“普拉提會讓你減肥”。
真相：很遺憾地告訴你，這是個謊話。除非你已經是非常高階的普拉提練習者，否則單純練習普拉提所消耗掉的熱量是遠遠不夠讓你減掉脂肪的。
但包裹於其上的脂肪並沒有減少，所以只要再接著做些減脂運動，既結實又苗條的你就會出現在鏡子裡啦。 運動減肥中我們因該注意一些什麼呢?有些關於減肥瘦身的謊言一直欺騙著我們，讓我們在減肥的道路上走了不少彎路，讓減肥變得更加困難，那麼，只要我們能夠識破這些運動減肥真實謊言，就能夠有效瘦身減肥了，下面就來看看這12個減肥真實謊言吧。
4.“如果想減掉多餘的脂肪，在鍛煉時心率一定要保持在60次/分”。
真相：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什麼關係?只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是 85次或更快，或者你的運動是低強度的，那麼消耗的並不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液迴圈中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。
5.“停止運動後，肌肉就會變脂肪!”
真相：這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習後，原本緊張結實的肌肉就會變得鬆弛、萎縮，整個身體也失去了原有的鍛煉節拍，這個時候的你一旦不控制飲食，就會非常容易發胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦。
6.“超重的人，新陳代謝速度慢，減肥當然也就慢”。
真相：讓數字說服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人高興的是，在強度和運動時間相同的情況下，“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里。長胖了?不要責怪你的新陳代謝系統，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧! 運動減肥中我們因該注意一些什麼呢?有些關於減肥瘦身的謊言一直欺騙著我們，讓我們在減肥的道路上走了不少彎路，讓減肥變得更加困難，那麼，只要我們能夠識破這些運動減肥真實謊言，就能夠有效瘦身減肥了，下面就來看看這12個減肥真實謊言吧。
7.“脂肪消失的順序是從上身到下身”。
真相：因為這句話，許多女孩子都在擔心身體其他部分還沒什麼變化的時候，胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔心胸部的尺寸，在減脂運動中最先發生變化的，是你的小肚子!
8.“不要給自己太大的壓力，你可以選擇先練上腹肌再練下腹肌”。
真相：六塊腹肌是很多男生的夢想，這可能是因為找一個六塊腹肌的BF是很多女孩子的夢想吧。“一次練成六塊好像是不太可能的樣子，那我分別練好了”。其實，腹部肌肉實際上是一整塊，沒有什麼“分開練習”之類的說法，也不能“先”練哪裡“後”練哪裡，哪裡會先凸起只能 由你 的鍛煉方式決定。
9.“做太多的仰臥起坐會讓你有一個凸起的大肚子”。
真相：和前面提到的練習舉重的道理一樣，普通的女孩子即使借助運動器材也不能練成凸出的腹肌，更別說只做仰臥起坐了，要是你真地發現肚子變大了，趕緊想辦法減掉日漸強壯的腹肌上的脂肪吧。 運動減肥中我們因該注意一些什麼呢?有些關於減肥瘦身的謊言一直欺騙著我們，讓我們在減肥的道路上走了不少彎路，讓減肥變得更加困難，那麼，只要我們能夠識破這些運動減肥真實謊言，就能夠有效瘦身減肥了，下面就來看看這12個減肥真實謊言吧。
10.“練普拉提可以伸長肌肉，增加身高”。
真相：放棄這個幻想吧!自你發育成熟後，肌肉的長度就不會再改變了，普拉提能做到的，只是幫你拉伸開那些還沒有充分伸展的肌肉而已。不過不可否認，練習普拉提能提高身體的柔韌性，培養挺胸抬頭的正確站姿，的確可以讓你看上去顯得“長高”了。
11.“最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人”。
真相：瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩定”和“精神上的清朗”，並不是比賽看誰能把身體彎成拱橋，或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間，要是一味地追求這個，那你永遠只是瑜伽的門外漢。
12.“普拉提會讓你減肥”。
真相：很遺憾地告訴你，這是個謊話。除非你已經是非常高階的普拉提練習者，否則單純練習普拉提所消耗掉的熱量是遠遠不夠讓你減掉脂肪的。
