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女生福利貼 讓胸部暴漲的豐胸操

導語:平胸的你想知道如何能讓小饅頭變大嗎?胸部的曲線可是非常的性☆禁☆感,胸部小的你還不趕緊來跟小編學習下下麵這套的豐胸操,每天練習這一套豐胸操就能讓你CUP大升級,擴胸運動、俯臥撐、游泳各種運動方法,胸部暴漲沒商量。

胸部下垂阻擊式


01 1、跪坐在地面上,臀部和大腿壓在小腿上,雙手自然放鬆,擱在大腿上。 2、將手緩慢抬向身後,使雙臂向後伸直,儘量到達腳後跟處,用手掌碰觸腳跟。


02 3、雙手交叉相握,使雙臂在身後抬起,並儘量舉向頭頂,令上身向地面俯壓下去,使胸部碰觸到膝蓋。 這個小動作可以提升胸部的組織,使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立。

胸部外擴收攏式


01 1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。


02 2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘水準展開。 3、保持上面的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前後和胸部被拉伸開的感覺,保持10秒後放鬆身體。

這個動作可以使胸部看起來更堅挺。

胸部縮水回復式

1、俯臥在地面上,彎曲膝蓋,使雙腳儘量貼到身體後部。雙臂朝後伸展,爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。吸氣。

02

2、抬起頭,以腹肌為支撐點,頭向後仰,拉動胸部抬升,雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆,回復最初姿勢,反復3次。

這個小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉,讓胸部的線條更流暢飽滿。

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