熱褲配美腿 中醫、運動為你全方面打造美腿

導語：想要穿熱褲， 那就必須得有一雙美腿， 尤其是小腿的線條， 很多女生都非常的在乎， 那麼小腿部不完美的女生應該如何做才能讓粗腿變美腿呢， 今天， 小編就教大家如何瘦出美腿的方法， 瘦出一雙美腿， 讓你更加自信， 美麗。

熱愛穿裙子的姑娘們會很在乎小腿的粗細， 其實我們沒必要過於在意小腿的粗細， 如果想要小腿瘦下來， 更應關注全身減脂。 小腿肌肉是耐勞肌， 不會增粗很多， 也很難減少。 能改變的多數是包裹在小腿肌肉外的脂肪， 所以還是得全身減脂。 如果想減少對小腿的刺激， 可以將跑步改成單車或者登山機(注意不是踏步機， 踏步機小腿做功相對較多)。

除此之外， 想要瘦小腿還要考慮到靜脈曲張帶來的影響， 下面就緩解靜脈曲張的中醫方法及運動訓練原則為大家一一介紹。

治療小腿靜脈曲張的按摩方法

小腿靜脈曲張是長期久坐或久立造成的， 它的病理原因是膀胱經不通， 在瘦小腿的過程中要有長期的打算。 因為就像通下水道一樣， 好多年造成的堵塞你就不可能一下子給打通， 必須一點一點地掏。

每天點按承山穴， 兩側穴位都要點揉到，

沒有四季和具體時間的限制， 但是一定要堅持， 首先打消追求速效的念頭。

還有一個穴位要每天點按：湧泉。 湧泉位於足底， 在第一、二趾的趾縫和足跟連接的上中1/3的交點處。 方法是：握拳， 用指間關節點。

操作方法：每天用熱水泡腳20分鐘， 然後點按兩側湧泉穴，

每穴3分鐘， 一定要以產生脹痛感為度。 然後趴在床上， 讓家人從腳踝開始沿著小腿後面向上推， 要有一定的力度， 要用掌根， 推的時候要能讓被推者感到一種酸脹感， 單方向反復做15次。 然後再點按雙側承山穴3分鐘。

中醫泡腳治靜脈曲張的方法

從中醫來講，

靜脈曲張是因為有淤血， 所以要活血化淤。 中醫推薦用紅花、當歸、牛膝、川芎， 各15克， 半盆洗腳水的水量， 大約2公斤左右， 量多了可以再加些藥。 大火煮沸了之後再小火煮10分鐘。 這個過程中要把藥水蓋上， 儘量減少藥物的流失。 煮好之後， 先把小腿放在上面薰， 一定不要燙傷。 等感覺稍微有點燙的時候開始泡， 直到把腳泡透， 一摸感覺腳底很軟， 而且摸著腳還覺得有點發燙時為止。

泡完腳之後要做一個簡單的足療：從內側太溪穴向腳跟方向和拇指腳尖方向推。 如果兩者結合起來， 堅持使用不久就會有事半功倍的效果。

瘦小腿， 堅持是關鍵

很多剛開始運動的人騎單車、跑步、或深蹲可能會有腿部略微增粗的現象。 但這多數是長久不鍛煉的肌肉受到運動刺激充血水腫， 同時包裹在肌肉外面的脂肪還沒有被減去所致。 肌肉不是那麼容易長的。 堅持運動一段時間， 同時控制飲食， 等到包裹在肌肉外面的脂肪慢慢減去， 腿自然會變細， 線條自然會變得明顯。 很多時候要給自己一段時間。 在按摩瘦小腿的同時，可以配合如下瘦身運動，它們能幫助你保持腿部的肌肉及纖細。

·堅持力量訓練，給身體一個保住肌肉的理由。

·有氧時間不要太長，增大強度，時間控制在1小時內。

·減脂速度不要過快，每週0.5-1斤，太快難免肌肉丟失。

掌握了上述瘦小腿的方法，堅持下去，美麗小腿便可練成!

在按摩瘦小腿的同時，可以配合如下瘦身運動，它們能幫助你保持腿部的肌肉及纖細。

·堅持力量訓練，給身體一個保住肌肉的理由。

·有氧時間不要太長，增大強度，時間控制在1小時內。

·減脂速度不要過快，每週0.5-1斤，太快難免肌肉丟失。

掌握了上述瘦小腿的方法，堅持下去，美麗小腿便可練成!