導語：番薯有極高的營養價值， 所含的膳食纖維非常高， 可以有效的助於排便， 清理消化道， 加快消化道蠕動， 減少便秘帶來的肥胖， 是非常理想的減肥食品， 熱量是超低的， 吃了是不會發胖的哦， 推薦幾款紅薯減肥食譜給大家， 天然的減肥食譜， 你可別錯過哦。
地瓜減肥食譜
地瓜也就是俗稱的紅薯， 屬於粗糧的一種， 對於解決便秘通腸道非常有效， 想減肥或是想要清腸的人都可以試試， 另外地瓜還含有一種黏液蛋白， 具有降低膽固醇、血糖、血脂和減少皮下脂肪的功效， 所以也可以把地瓜稱之為天然的減肥食品。
地瓜粥
材料：地瓜2細根， 大米適量， 水適量， 食用油幾滴
做法：準備材料， 地瓜洗淨， 去皮切丁， 大米淘洗乾淨， 用水泡一小會兒， 鍋裡燒水滾開後， 滴入幾滴油， 放入泡好的大火將大米煮開， 倒入地瓜丁， 再次大火煮開， 轉小火， 不時攪動。 大概20分鐘後粥熟瓜軟。
地瓜雞肉飯
材料：雞腿半隻、地瓜50g、洋菜絲5g、紅蘿蔔10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、開水60c.c。
調味料：鹽少許、黑胡椒少許、橄欖油1-2滴。
做法：將雞腿洗淨去皮去骨切成塊狀;地瓜去皮切成塊狀;紅蘿蔔去皮切成丁狀;火腿切成丁狀;備用。 將糙米、白米、小米洗淨置入鐵碗中， 加水60c.c。 。 洋菜絲泡水變軟後， 擠幹水分放在白米上。 將雞腿快、地瓜、紅蘿蔔丁、青豆、玉米、火腿丁陸續加入鐵碗中。 加少許鹽、黑胡椒調味， 最後加1-2滴橄欖油， 放入電鍋， 加底鍋水蒸熟即可。
地瓜燕麥奶
材料：地瓜50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c。
調味料：砂糖1小匙(依個人口味添加)。
做法：
1、地瓜洗淨去皮切成塊狀， 燕麥片泡水10分鐘後， 和地瓜一起置入電鍋中蒸熟， 備用。
2、將蒸熟的地瓜、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。
地瓜牛奶
材料：甘薯50克， 牛奶30克
做法：
1、地瓜洗淨去皮， 切成薄片， 放入水中除去澀味， 將地瓜放入鍋中與適量的水煮開， 開鍋後再轉小火熬軟。
2、趁熱磨成泥， 加入30克的牛奶略煮即可。
