導語:減肥就要遠離甜點嗎?減肥就要什麼都不能吃嗎?嚴格的控制飲食是對的, 但是一些食物只有經過精心的搭配是可以的食用的, 比如下面這幾款甜點, 經過搭配不僅不會發胖, 還能滿足你饞嘴的心哦, 下面就跟小編一起來瞭解下如何製作出這個低脂的美味甜品吧。
一、蘋果千層派
蘋果含有豐富的果膠和纖維素, 能夠有效的暢通腸胃、消減脂肪並且加強新陳代謝。 準備的材料有:蘋果、酥皮、雞蛋、黃油、少許澱粉和白糖。
1、用麵粉自製酥皮, 然後分成若干個小的長方形留著備用。
2、然後把蘋果洗淨, 切成碎丁, 倒入碗中加入適量的白砂糖攪拌均勻。
3、鍋燒熱, 把蘋果丁倒進去, 等其變軟之後再把黃油和澱粉也倒入, 等待收汁後關火。
4、兩塊酥皮為一組, 其中的一塊叉成密密的小圓孔, 另一塊則用刀子劃出長條狀的口子。
5、把蘋果丁均勻的平分在每個帶有小圓孔的酥皮上, 然後再用帶有長條口的酥皮覆蓋在上面, 把連接處捏和。
6、也可以在邊緣畫出一些條紋或形狀, 使其更加的美觀。
7、最後把這些製作好的千層派放入烤箱中, 熱度在150左右, 十分鐘之後就可以取出香噴噴的蘋果派了。
二、芒果糯米飯
芒果是一種非常營養的瘦身水果, 它含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、粗纖維和礦物質, 素有熱帶果王之稱, 經常吃芒果既健康又減肥。 芒果糯米飯是東南亞人民非常喜愛的甜點。 首先, 我們要準備的材料有:芒果、糯米、椰汁、椰糖以及少許的食鹽。
1、首先把糯米洗淨, 在水中浸泡幾個小時, 然後放入蒸鍋中蒸熟。
2、然後把煮好的糯米飯撈出來放入碗中, 倒入適量的椰汁、食鹽和椰糖,
3、把芒果去皮, 切成大塊留著備用。
4、接著把糯米飯盛入碗中, 倒扣在一個盤子裡, 把芒果片擺在周圍, 等到汁料煮濃稠後在均勻的撒入盤中。
5、稍微攪拌一下就可以美美的享用了。
以上介紹的這兩款甜點, 不僅能幫助補充能量, 還能減肥瘦身!