六款適合秋季減肥吃的食物

導語：秋季減肥飲食上會有一些細微的變化， 還是要注意一些食物營養上的搭配， 自然熱量也是要超低的， 為大家推薦幾款適合秋季吃的食物， 適應季節的變化， 減少腸胃的負擔， 下面我們就來看看小編為大家推薦了哪些好吃的吧。

秋季減肥食譜一：海帶

海藻類的食物含有豐富的維生素和礦物質， 特別是鈣、鐵、鉀、鎂、碘、納等礦物質， 可以算是秋季減肥食譜中不可缺少的成員。 追求健康美的朋友， 特別是想要減掉身上贅肉， 改善下半身體型的女性朋友， 可以多食用海藻類的食物。 其中， 海帶含有豐富的碘、這種礦物質有助於體內鉀狀腺機能的提升， 對於熱量的消耗和新陳代謝都很有幫助， 可以達到減重和控制體重的作用。 除了碘外， 鉀對清除身體贅肉也很有幫助， 鉀離子可幫助排出身體多餘水分， 以及消除水腫， 改善浮肉的作用。

除了海帶，

還有很多海藻類的食物我們都可以選擇， 比如昆布、紅藻、綠藻、藍藻、褐藻， 在市面上也有銷售藻類的濃縮片或濃縮液， 並可購買天然的海帶自己製作海帶美食。 需注意的一點是儘量採用清蒸、水煮的方式， 並且少放鹽、糖和油， 這樣才能有效達到減肥瘦身的目的， 除了這些， 還要做到均勻營養的攝取。

秋季減肥食譜二：香蕉

香蕉等水果可以作為秋季減肥食譜中水果餐的成員。 香蕉含有豐富膳食纖維， 能夠刺激腸胃的蠕動， 有助於排泄。 如果什麼也不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜的話也可以， 熱量遠比正餐低， 也就自然而然地瘦下來。 不過這樣快速地減肥， 身體往往是沒有及時做好調整， 易產生不良的反應。 如果長時間以香蕉為主， 身體就會缺少蛋白質、礦物質等營養成分。

秋季減肥食譜三：葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素C， 糖分的含量很小， 以一個葡萄柚作為一餐， 熱量是相當低的， 如果其實餐的熱量控制得也不錯， 那麼經過一段時間後便能輕鬆瘦下來。 如果你的體質比較弱，

建議先吃幾片高纖蘇打餅乾， 可防止腸胃疼痛。

秋季減肥食譜四：檸檬

檸檬含有豐富維他命， 能夠起到減少雀斑、黑斑的作用， 並具有美白護膚的功效。 檸檬和醋有著同樣可分解脂肪的作用， 所以在飯後喝一杯檸檬水可以讓你更苗條。 但是檸檬和酸的酸度都比較高，

所以不能空腹喝， 或喝得太多。

秋季減肥食譜五：蘋果

蘋果屬於低卡高營養水果， 所以很多人都喜歡以蘋果作為減肥餐來食用， 蘋果和一般的餐食相比熱量的確低了不少， 但是長期下去， 可能會造成營養不均衡的情況， 使身體吃不消， 並且一但停止下來， 體重很快就會反彈回去。

秋季減肥食譜六：芭樂

營養師所建議的減肥食譜， 通常都是根據個人的體質和需求做調整， 不會是一成不變的， 所以搭配的水果每個人也有所不同。 因此， 並不是只有番茄和芭樂才會被列入減肥食譜中。

芭樂含有豐富的維他命b1， 可以起到促進新陳代謝、消除疲勞的作用， 其豐富的膳食纖維還可以助消化。 喜歡吃鳳梨的朋友， 可以在飯後吃一點， 但不可空腹食用。

秋季減肥就要選擇秋季健康減肥食譜， 這種多種水果可作為你的減肥餐伴侶， 挑選喜歡的水果列入你的減肥食譜中吧。