1.樹姿勢 雙腳併攏, 以山的姿勢開始, 腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。 伸直你的脊骨, 挺起胸和肩膀。 雙手合十做一個禱告姿勢,拇指貼近胸部, 肘部彎屈靠近身體。 現在左腳抬起, 緊緊地貼在右腿內側, 保持平衡, 你的右腿要保持直立的姿勢。 堅持5次呼吸的時間。 如果你的靈活性和柔軟性比較差的話, 可以把左腳放到小腿或腳關節的位置。 你仿佛就像一棵樹一樣, 紮根在地球上, 深深地呼吸。 2.新月狀 從樹的姿勢開始, 左腳向後邁一大步,腳跟提起,
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